Llego la competición: El día del triatlón
Publicado 24 de septiembre de 2013, 20:15
Mi entrada de hoy va a diferir
algo de las anteriores, no voy a sacar ningún estudio ni recomendación basada
en la evidencia científica. Quiero ofrecer mi punto de vista de lo que les ocurre o le han ocurrido a muchos triatletas
el día de la competición.
Hemos nadado, hemos pedaleado, hemos corrido, hemos descansado; en definitiva hemos entrenado y ha llegado nuestro objetivo. Hasta ahora todo estaba “controlado” pero faltan pocas horas para la competición y nos empiezan a surgir las dudas. Buscamos en la última revista respuestas, llamamos a un amigo, preguntamos al compañero de boxes; nadie nos da respuestas concretas. Comienzan los nervios, la inseguridad.
En ocasiones me pregunto por qué la mayoría de triatletas, sobre todo los que menos experiencia tienen, se preocupan por tener una buena bici, unas grandes ruedas, un gran traje de neopreno, y hacer grandes entrenos (que todo esto está muy bien), pero luego descuidan aspectos de carácter organizativo, técnico, táctico y estratégico que influyen en un alto grado en el resultado final de la competición. Insisto, segundos, minutos o incluso el finalizar una competición o no puede depender no sólo del entrenamiento, sino de estos “insignificantes detalles”.
Bueno, y ¿a qué me estoy refiriendo? ¿En alguna ocasión no se os ha olvidado en casa algo de material por no tener una lista estándar elaborada?, ¿no os han surgido dudas de qué desayunar ese día?, ¿y qué comer minutos antes? Llegamos y preparamos nuestra zona de bóxer; algunos llevan zapatillas con elásticos, otros se untan de vaselina, otros espolvorean polvos de talco, otros colocan su bici en una posición en particular, en un desarrollo determinado. ¿Qué hago con las zapatillas de la bici? Las dejo puestas sobre ella, ¿y de qué forma?...
Consigo organizarme. Pasa el tiempo, tengo que calentar, pero qué será mejor, ¿hacerlo nadando, en bici, en carrera? ¿Y debo estirar? Desde hace tiempo “sabemos” que “estirar” antes de competir no sólo no está indicado, sino que puede perjudicar el rendimiento. (Maddigan y col, 2012).
Llega la hora de colocarme el neopreno, otro problema… Veo a gente con bolsas en los pies, otros que se untan de aceite (cuidado es peligroso). Consigo ponérmelo, dan la salida y recibo golpes por todos los lados ¿será normal? O quizá no me he colocado bien, o …¿tendría que haber corrido más tiempo en la entrada del agua ya que cubría poco? Hay técnicas para sobrepasar al oponente, para aprovecharme del drafting, para dar un giro más rápido en una boya, para aprovechar la corriente, para entrar o salir del agua, para…
Salgo del agua, consigo llegar a la bici sin perderme (ya que no he tomado antes ninguna referencia externa), veo que unos llevan la bicicleta desde el sillín, otros desde el manillar, otros con ambas manos… ¿me paro a colocarme las zapatillas? Muchos taponan la entrada, otros saltan fuerte… Yo me las pongo como puedo y me pasan rivales y rivales; no me acoplo a ningún grupo y me quedo solo (error). Ahora me toca beber ¿verdad?. Miro el medidor de cadencia…100 rev/mn ¿era eso lo indicado para optimizar luego la carrera?. Y cuando quedan pocos metros veo que la gente se quita las zapatillas y pedalean descalzo… se acerca la transición; yo me paro, ando con las zapatillas de ciclismo y me cambio de calcetines ¡un desastre!.
Podría seguir aún detallando circunstancias que más veces de la cuenta se nos pasan por alto. Nuestro amigo finalizó el triatlón, con una sensación agridulce, de poder “dar más de sí”, de que se le ha escapado tiempo sin saber muy bien qué hacer. Y Luego se entera que era fundamental rehidratarse y nutrirse correctamente para poder recuperarse lo mejor posible.
Habitualmente todo triatleta con interés acaba conociendo la mayoría de estos detalles a base de “perder segundos” en las competiciones. El entrenador debe tener claro todos estos parámetros, transmitirlo y practicarlo en sesiones de competiciones modeladas a realizar en el periodo precompetitivo; sólo de esta forma conseguiremos un rendimiento pleno el día de competición.
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