Modelados de rendimiento y pacing en el sector de ciclismo del triatlón

No cabe duda que la irrupción de los medidores de potencia ha supuesto una revolución no sólo en la metodología del entrenamiento sino en la capacidad de poder predecir el rendimiento del ciclista en base a su curva de potencia crítica, condiciones meteorológicas y el material que se utilizará durante la prueba. Por otro lado, podemos establecer “pacings”. El pacing no es más que una guía que dispondrá el deportista el día de la competición con objeto de optimizar el resultado.

Figura 1 : Ejemplo de pacing de una competición de Media distancia.

Podemos encontrar dos páginas web que nos pueden ayudar a predecir el rendimiento en distintas pruebas y establecer los correspondientes modelos de pacing.

La primer de ellas es Cyclingpowerlab. Esta web nos proporciona los tracks de distintas pruebas de Media Distancia y Larga Distancia. Conociendo los datos de potencia de 20 min, 60 min y 90 min, el material a emplear en la prueba, una aproximación del CdA (área frontal efectiva) y la base de datos de las condiciones atmosféricas de los últimos años.

Figura 2 : Estadística sobre el aire en Lanzarote los últimos 10 años.

Figura 3: Datos del ciclista relativos a su perfil de potencia, peso, CdA y material empleado.

Todas las aplicaciones anteriormente descritas son de carácter gratuito. Por otro lado, tiene sus limitaciones:

  • Los intervalos de potencia necesarios son de larga duración, con lo que supone testar al deportista para esos rangos.
  • Las condiciones atmosféricas se basan en una estadística de la última década.
  • La opción de pago es mucho más completa y salva algunas de las limitaciones descritas.

Otra opción es la web bestbikesplit. Dicha web es de pago pero nos proporciona distintas mejoras con respecto a la web anterior, entre ellas:

  • Crear un perfil de deportista con tus datos de potencia.
  • Crear perfiles de distintas bicicletas con distinto material.
  • Subir el track de cualquier tramo que interese para estimar el pacing o el rendimiento en ese sector.
  • Comparar distintas predicciones en base al material utilizado.
  • Vinculación con página web de meteorología para obtener los datos el día de la prueba.

En las siguientes figuras podéis observar el pacing para el IM de Lanzarote en base a un IF (factor de intensidad) de 0.75.

Figura 4: Predicción meteorológica para el día de la prueba.

Figura 5: Potencia a desarrollar para la prueba en base al factor intensidad deseado.


Caso práctico 1: Podemos estudiar cómo afecta nuestro CdA al resultado final.


Figura 6: Resultado con CdA de 0.351. Tiempo final de 5 h y 46 min.

Figura 7: Resultado con CdA de 0.334. Tiempo final de 5 h y 41 min.


Caso práctico 2: Comparar rendimiento en un mismo escenario, con un mismo IF y distinto material.


Figura 8: Variaciones para un mismo escenario, mismo IF pero distinta bicicleta.

Todo lo anteriormente expuesto son algunas de las bondades de este tipo de aplicaciones web. Os animamos a indagar más sobre ellas y si no, en el Curso especialista de Triatlón, tendrán la oportunidad de verlas desarrolladas más extensamente.

AUTOR

Javier Sola

www.training4ll.com

Network : www.custom4.us

@jsolalo

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