Movimientos del Tenis: La Importancia del Entrenamiento Lateral
Movement for Tennis: The Importance of Lateral Training
Player Development, United States Tennis Association, Boca Raton, Florida.
Artículo publicado en el journal Revista de Entrenamiento Deportivo, Volumen 28, Número 1 del año 2014.
Publicado 4 de abril de 2014
Resumen
El tenis es un deporte que requiere cientos de movimientos con cambio de dirección durante cada partido y en los entrenamientos. La mayoría de los movimientos en Tenis se realizan en una dirección lateral, y por tanto el desarrollo de los músculos, los movimientos y las respuestas neuronales tienen que ser uno de los objetivos de los programas de entrenamiento. Este artículo presta atención a los movimientos que se producen durante el juego del Tenis, que en algunos aspectos son exclusivos del Tenis. Aporta ejemplos prácticos de ejercicios para mejorar los movimientos laterales.
Palabras clave: tenis, lateral, movimiento, agilidad, cambio de dirección, velocidad
Abstract
Tennis is a sport that requires hundreds of directional movement changes during every match and practice. The majority of movements in tennis are in a lateral direction, and the development of the muscles, movements, and neural responses needs to be a focus of all tennis training programs. This article highlights the typical movements during tennis play, which in many respects are unique to tennis, and practical examples of exercises to help train lateral movements are provided.
Keywords: Tennis; Lateral; Movement; Agility; Change of direction; Speed; Quickness