Nutrición para la recuperación

Para finalizar con el concepto de “Nutrient Timing”, compartimos esta ficha técnica publicada por la asociación de Nutricionistas Deportivos de Australia, sobre la ingesta luego del entrenamiento/competición, donde se resaltan como objetivos de la nutrición para la recuperación: a) repletar las reservas de energía (glucógeno) usadas durante el esfuerzo, b) aportar proteínas para la reparación y síntesis muscular, c) recuperar los fluidos y electrolitos perdidos durante el esfuerzo. Se desarrollan de manera breve y práctica cada uno de estos puntos. También se destaca la necesidad de individualizar la estrategia nutricional para la recuperación. En resumen, la nutrición e hidratación post-esfuerzo es un elemento clave en la recuperación del deportista, influenciando las adaptaciones a los entrenamientos y, en última instancia, su capacidad de rendimiento. ¡Esperamos que les sea útil e interesante!