press de banca al fallo muscular

press de banca al fallo muscular

Estudio que se realizó en el laboratorio de Sport Science de la Universidad de Greenwich dirigido por el Dr Fernando Naclerio, en el cual participaron un grupo de estudiantes de la Universidad Europea de Madrid, que realizaron una estancia de investigación en dicha universidad y participaron tanto como sujetos del estudio como investigadores. Se evaluaron los test de sentadilla y press de banca al fallo muscular con pesos bajos (30,40 %) medios (50,60 y 70%) y altos (80 y 90%) partiendo de la 1RM de cada sujeto. Se utilizó electromiografía para obtener datos de la actividad neuromuscular, un transductor de velocidad para medir la velocidad y potencia. Y también vais a poder observar la escala de percepción subjetiva del esfuerzo (escala de Borg de 1 a 10) que en el caso de la sentadilla no se ve en el video porque está pegada en la pared delante del sujeto, y este nos dice la precepción tras realizar cada repetición. Inmediatamente terminar el test se toma una muestra de lactato. El porcentaje de la carga que se realizaba en cada sesión fue elegido al azar por el sujeto. Y entre test se utilizó una pausa de recuperación de 48 horas.

El objetivo de este estudio es establecer una relación entre los parámetros de la percepción subjetiva del esfuerzo, la velocidad y el peso movilizado en la actividad. De esta manera se espera que cuando el estudio esté finalizado se pueda ofrecer una herramienta útil y valida para todos los entrenadores que sabemos que no disponen de este tipo de aparatos. Y esperamos ofrecer unos parámetros adecuados como guía para el trabajo de fuerza utilizando la escala de percepción subjetiva del esfuerzo como herramienta y de esta manera poder trabajar la zona de entrenamiento que se deseamos.

Aquí compartimos con ustedes unos de los video de este estudio( press de banca y sentadilla con pesos bajos).


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