Principios de entrenamiento

Los principios del entrenamiento deportivos se definen como reglas generales aplicables en el entrenamiento de cualquier disciplina deportiva (Solé, 2006), es decir, son aspectos que ocurren por el simple hecho de aplicar un estrés físico al organismo. Esta carga puede estar destinada a la mejora del rendimiento en algún deporte, pero no olvidemos que estamos hablando de ejercicio físico, lo que significa que estos principios también deben ser tenidos en cuenta en cualquier individuo o preparador que se someta a un continuo de cargas físicas para mejorar su rendimiento, salud, composición corporal etcétera.

Navarro et al. (1991) nos dan esta definición: “Un principio es una base o fundamento en el que se apoya una materia o un área de conocimiento. En nuestro caso, se conocen como principios básicos del entrenamiento, unas máximas o leyes de validez muy genérica por la que se rige sistemáticamente el proceso de desarrollo de la condición física, garantizando su correcta aplicación”.

Como siempre que nos enfrentamos al reto de elaborar una clasificación de algún aspecto en concreto para la mejora de su comprensión, podemos realizarla contemplándola desde diferentes enfoques. Lo mismo ocurre con los principios del entrenamiento, éstos son cuantiosos y distintos según la clasificación sugerida por los diversos autores. Hay autores que hablan de solo unos pocos principios y otros de muchísimos, además, gran parte de ellos salen en múltiples de estas clasificaciones, e incluso algunos se nombran de forma diferente pese a estar refiriéndose al mismo concepto.

Seguidamente vamos a nombrar algunas de las clasificaciones destacadas de la bibliografía para ver cómo pueden diferir entre ellos según el enfoque utilizado para su clasificación (Aranda, 2011).

Oliver (1985) establece las siguientes categorías para clasificar los distintos principios:

  • Principios relacionados con el estímulo del acondicionamiento físico.
  • Principios relacionados con los sistemas a los que se dirige dicho estímulo.
  • Principios relacionados con la respuesta al citado estímulo.

Grosser, Starischka y Zimmermann (1988) establecen:

  • Principios que rigen el esfuerzo: Indican cómo se tiene que aplicar el estímulo para que produzca la adaptación.
  • Principios de ciclización del esfuerzo: Indican cómo se tienen ordenar los estímulos para que la secuencia en el tiempo sea la óptima.
  • Principios de especialización: Dirigen el entrenamiento del deportista hacia una dirección o modalidad determinada.

Zintl (1991) engloba a sus principios propuestos en tres grupos:

  • Los que inician la adaptación.
  • Los que garantizan la adaptación.
  • Los que ejercen un control específico de la adaptación.

Navarro (1994) clasifica los principios de entrenamiento de la condición física en:

  • Principios biológicos: Afectan a los procesos de adaptación orgánica del deportista.
  • Principios pedagógicos: Incluyen aspectosmetodológicos empleados durante el proceso de entrenamiento.

Hasta ahora no se ha conseguido elaborar un esquema de los principios generalesdel entrenamiento aceptado por la mayoría de los especialistas (Aranda, 2011). De esta manera, proponemos la clasificación propuesta por Zintl (1991) ya que está basada en los procesos de adaptación (figura 1), concepto clave que rige la evolución del proceso de entrenamientoy que ya apareció tras abordar el término estrés.

Figura 1 – Clasificación de los distintos principios del entrenamiento propuesta por Zintl (1991) basados en los procesos de adaptación biológicos (extraído de Solé, 2006).

En futuras entradas iremos desarrollando cada uno de estos principios.

Lic. David Masferrer Llana

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Referencias

·Aranda, C. “Principios básicos para el adecuado desarrollo de la condición física-salud en los centros escolares de Andalucía”, Revista Wanceulen E.F. Digital[Internet], número 8, España, disponible en: http://rabida.uhu.es/dspace/bitstream/handle/10272/5312/Principios_basicos_para_el_adecuado_desarrollo_de_la_condicion_fisica.pdf?sequence=2 [Abril de 2011].

·Grosser, M., Zimmerman, E. y Starischka, S. (1989). Principios del entrenamiento deportivo. Barcelona: Martínez Roca

·Navarro, F. (1994). Principios del entrenamiento y estructuras de la planificación deportiva. Madrid: C.O.E. /U.A.M.

·Oliver, A. (1985). Los principios metodológicos del acondicionamiento físico. En preparación oposiciones licenciados educación física. Madrid: Pila Teleña.

·Solé, J. (2006). Planificación del entrenamiento deportivo. SicropartSport. Barcelona.

·Zintl, F. (1991). Entrenamiento de la resistencia. Barcelona: Martínez Roca

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