Programa de Prevención de Lesiones Musculares en Fútbol a Partir de la Evidencia Científica
Injury Prevention Program on Muscles Injuries Based on Scientific Evidence
Rafael Almazán Cervantes1 and Carolina Castañeda-Vázquez2
1Centro Deportivo Galisport (Sevilla)
2Facultad de Ciencias de la Educación (Universidad de Sevilla)
Article published in Revista de Entrenamiento Deportivo, Volume 30, Issue 1 of year .
Abstract
El presente estudio se realiza con el objetivo de desarrollar un programa de prevención de lesiones en fútbol. Para diseñar un programa efectivo y reducir el índice de lesiones, es necesario obtener la mayor información posible acerca de cuáles son las estructuras más afectadas. A través de la revisión sistemática se observó que la estructura más afectada es el muslo, debido al alto índice de lesiones localizadas en la musculatura isquiotibial, seguida de las lesiones en la musculatura del cuádriceps. A partir de dicha información se plantea un programa de prevención de lesiones centrado en ambos grupos musculares, diseñando ejercicios para mejorar el control motor de los jugadores.
Keywords: lesión, programa, prevención, fútbol
Abstract
The present study aims to develop an injury prevention program in football. In order to design an effective program to reduce the rate of injuries, it is needed to reach the widest information about which are the most common structures damaged. A systematic review reported that the most affected structure was the thigh, due to the high rate of injuries located in hamstring, followed by injuries in quadriceps. From this information, it has been designed an injury prevention program focused on both muscles with exercises to improve the motor skills of the players.
Keywords: injury, program, prevention, football