Propuesta de Progresión de Entrenamiento Concurrente

Propuesta de Progresión de Entrenamiento Concurrente

El entrenamiento concurrente del ejercicio de fuerza antes del aeróbico o del ejercicio aeróbico antes del ejercicio de fuerza, puede ser una manera tiempo-eficaz de producir varias adaptaciones fisiológicas simultáneamente. Sin embargo, hay algunas únicas ventajas asociadas con cada secuencia del ejercicio. Según un artículo en el ACSM'S Health & Fitness Journal del mes de enero del 2014, dice que realizar el ejercicio aeróbico primero puede ser preferible para desarrollar la potencia aeróbica. Esta secuencia de ejercicio también puede intensificar el gasto energético post-ejercicio. Por otro lado, realizar el ejercicio de fuerza primero es más favorable para desarrollar la fuerza, la potencia, y la hipertrofia muscular. Esta secuencia del ejercicio también es más eficaz para mejorar la capacidad aeróbica en ancianos y puede aumentar el gasto energético y la utilización de grasas durante una sesión aeróbica subsecuente. Aunque son discutibles estas cuestiones, como ya lo hemos tratado en varios blogs en esta sección, dejamos a su disposición el presente articulo para su lectura. Recordamos también que este contenido es parte de la próxima Webinar sobre concurrente.

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