Pregunta
1 sept 2021 · 12:02

¿Qué es la pre-activacion? ¿Cómo se relaciona con el Stiffness?

FuncionNeuromuscular
Respuesta
1 sept 2021 · 12:02
Lautaro
Lautaro Mansilla
Entrenador y Runner

Es una gran pregunta y son conceptos fundamentales para comprender ciertos proceso en el entrenamiento de la potencia.

Básicamente, la pre-activación, implica una activación eléctrica involuntaria de la musculatura antes de tocar el piso. Dicho en otros términos, el SNC "prende" la musculatura durante la fase de vuelo previo al contacto con el piso.

La pre-activación permite aumentar (maximizar) la contracción excéntrica posterior que se genera durante el impacto y esta relacionada de crear un mayor nivel de dureza muscular (stiffness) a medida que aumenta la velocidad de movimiento. Esto permite que posteriormente se realice una contracción muscular concéntrica de empuje mas efectiva (Cappa, 2019)

En tanto el Stiffness muscular se define como la resistencia de un objeto o cuerpo a ser deformado o cambiar su longitud (McMahon, 1990)

La fuerza excéntrica que se genera con la pre-activación y con el reflejo de estiramiento en el impacto luego de una fase de vuelo, intentan que la estructura muscular no se estire (deforme) demasiado por la fuerza impuesta por el vuelo (Cappa, 2019). ¿Y esto, por que es importante? mientras mas se estira o deforma una estructura, habrá mayor tiempo de apoyo y así disminuye la potencia