¿Qué formula confiable me recomiendan para testear RM (Repetición máxima)?
Publicado 22 de julio de 2021, 12:31
Prof. Matias Maranga
Respondió 26 de julio de 2021, 23:48
Buenas tardes,
te recomiendo que pruebes con las siguientes a ver cual te da mejores resultados.
LANDER: (Carga kg * 100)/101,3- (2,67123 * Nº repeticiones)
BRZYKI: (Carga kg * 100)/(102,78-(2,78 * Nº repeticiones)
O´CONNOR: (0,025*(carga kg * nº de repeticiones)+ carga kg)
BERGUER: (Nº de repes * carga kg * coef segun Nº de repes + carga kg)
N° rep Coef.
2 ------ 0,013
3 ------ 0,018
4 ------ 0,02
5 ------ 0,022
6 ------ 0,023
7 ------ 0,024
8 ------ 0,025
9 ------ 0,026
10 ----- 0,027
Saludos!