Pregunta
13 may 2021 · 17:11

¿Si hago flexibilidad en la entrada en calor tiene un efecto protector?

Flexibilidad
EfectoProtector
EntradaEnCalor
Respuesta
11 may 2021 · 12:31
Fernando
Dr. Fernando Naclerio, PhD, CSCS, CISSN, AfN RNutritionist
Sports Scientist. Strength and conditioning training. Sport Nutritionist

Flexibilidad y entrada en calor

En algunos casos, la incidencia de lesiones ha sido asociada con fallos metodológicos como una inadecuada entrada en calor en donde de una manera empírica o por ciertas creencias infundadas se ha indicado que el hecho de no realizar ejercicios de estiramientos antes de realizar la actividad principal sería una de las causas principales de la incidencia de lesiones. El efecto presuntamente protector de los ejercicios de flexibilidad estática ha sido investigado por numerosas investigaciones en donde se ha observado que este tipo de ejercitación no ejerce ninguna influencia o efecto de protección contra la incidencia de lesiones, especialmente musculares (Haff, 2006; Andersen et al., 2004; Magnusson et al., 2003; Stone et al., 2006; Young, 2007; Rubini et al., 2007). Arnason et al (2007), indican que los ejercicios de flexibilidad aplicados de forma aislada en la entrada en calor no tienen efectos preventivos sobre la incidencia de lesiones.

 No obstante Olsen et al (2005), indican que en todo caso, es la aplicación de un protocolo de entrada en calor en donde se integren ejercicios generales como la carrera junto con otros ejercicios más específicos de técnica, equilibrio y coordinación, fuerza y potencia además de acciones de tipo excéntrico como el ejercicio de curl nórdico, los que ejercen un efecto preventivo y no sólo la realización de ejercicios de estiramiento estático como se ha recomendado (Olsen et al., 2005).