Pregunta
6 jul 2021 · 12:32

¿Siempre que realizo un Drop Jump es un ejercicio pliométrico?

La duda es la siguiente, yo puedo realizar dj de diferentes alturas, pero no todas me daran un resultado positivo, ahora ¿estas también se consideran pliometrico?

Pliometria
Respuesta
6 jul 2021 · 12:32
Ernesto
Ernesto Cifuentes Merenea

La Pliometria por definición involucra una fase de contacto, amortiguación y despegue. Vale decir un ciclo de estiramiento-acortamiento. Verkhoshansky (1983) la definio como “La capacidad específica de desarrollar un impulso elevado de fuerza inmediatamente después de un brusco estiramiento mecánico muscular"; es decir, es la capacidad de pasar rápidamente del trabajo muscular excéntrico al concéntrico.

Verkhoshansky propuso que para que un gesto sea considerado pliometrico debe implica un contacto en el piso de 150 milisegundos. Aunque en la practica eso no es posible en deportes colectivos o otras poblaciones. Bosco (2000) clasifica los saltos segun el tiempo en clasificacion en  el piso aunque no aclara la altura de caida. Resumidamente plantea:

145-160 ms -- Excelente

160--175 ms -- Bueno

175--190 ms -- Discreto

+190 ms -- Malo

Por lo tanto, no creo conveniente utilizar alturas de caídas tan grandes que perjudiquen el tiempo de contacto (buscar el menor tiempo de contacto posible)