¿Siempre que realizo un Drop Jump es un ejercicio pliométrico?
Publicado 29 de junio de 2021, 23:47
La duda es la siguiente, yo puedo realizar dj de diferentes alturas, pero no todas me daran un resultado positivo, ahora ¿estas también se consideran pliometrico?
Ernesto Cifuentes Merenea
Respondió 6 de julio de 2021, 12:32
La Pliometria por definición involucra una fase de contacto, amortiguación y despegue. Vale decir un ciclo de estiramiento-acortamiento. Verkhoshansky (1983) la definio como “La capacidad específica de desarrollar un impulso elevado de fuerza inmediatamente después de un brusco estiramiento mecánico muscular"; es decir, es la capacidad de pasar rápidamente del trabajo muscular excéntrico al concéntrico.
Verkhoshansky propuso que para que un gesto sea considerado pliometrico debe implica un contacto en el piso de 150 milisegundos. Aunque en la practica eso no es posible en deportes colectivos o otras poblaciones. Bosco (2000) clasifica los saltos segun el tiempo en clasificacion en el piso aunque no aclara la altura de caida. Resumidamente plantea:
145-160 ms -- Excelente
160--175 ms -- Bueno
175--190 ms -- Discreto
+190 ms -- Malo
Por lo tanto, no creo conveniente utilizar alturas de caídas tan grandes que perjudiquen el tiempo de contacto (buscar el menor tiempo de contacto posible)