Tiempo bajo tensión muscular y Gasto energético
Publicado 25 de junio de 2013, 3:58
Se examinó los gastos de energía aeróbico y anaeróbico del levantamiento de pesas (press de banco); el trabajo submáximo se mantuvo constante entre los protocolos.
10 sujetos varones (edad, 23.2 ± 3.1 años; altura, 177.3 ± 5.3 cm; peso, 82.1 ± 11.5 kg) se asignaron al azar a 3 sesiones de levantamiento de 3 series de 5 repeticiones al 70% de 1RM usando 3 cadencias de levantamiento:
3 x 5 repeticiones al 70% 1RM
usando 3 cadencias de movimiento:
A - 1.5’’ y 1.5’’(15’’ por serie)
B - 4’’ y 1’’ (25’’ por serie)
C - 1’’y 4’’ (25’’por serie)
No se encontraron diferencias entre los consumos de
energía aeróbica del ejercicio para cada cadencia de levantamiento. Sin
embargo, el gasto energético anaeróbico fue significativamente diferente entre
los protocolos: 1.5 ascenso-1.5 a, 16.5 ± 8.1 kJ;
4 descenso-1 a, 21.6 ± 8.1 kJ;
y 1 descenso-4 a, 26.7 ± 7.2 kJ
(p = 0.001). El consumo excesivo de oxígeno post-ejercicio (EPOC; después de
cada serie) fue inferior para 1.5"/1.5", 38.6 ± 17.8 kJ; versus
4"/1", 50.2 ± 23.5 kJ;
y 1"/4", 50.0 ± 22.6 kJ
(p = 0.002). El gasto energético Total también fue significativamente menos
para 1.5/"1.5", 60.2 ± 23.8 kJ;
versus 4"/1", 80.0 ± 27.7 kJ;
y 1"/4", 84.2 ± 28.3 kJ
(p = 0.001).
Las diferencias en EPOC y gasto energético total con el
levantamiento submáximo no estuvieron basadas en la cantidad de trabajo
realizado o con una cadencia excéntrico-concéntrica particular, sino en el
tiempo para completar el ejercicio del levantamiento de pesas (tiempo bajo
tensión); los tiempos del levantamiento submáximos más largos tuvieron el mayor gasto energético.