Tiempo bajo tensión muscular y Gasto energético

Tiempo bajo tensión muscular y Gasto energético

Se examinó los gastos de energía aeróbico y anaeróbico del levantamiento de pesas (press de banco); el trabajo submáximo se mantuvo constante entre los protocolos.

10 sujetos varones (edad, 23.2 ± 3.1 años; altura, 177.3 ± 5.3 cm; peso, 82.1 ± 11.5 kg) se asignaron al azar a 3 sesiones de levantamiento de 3 series de 5 repeticiones al 70% de 1RM usando 3 cadencias de levantamiento:

3 x 5 repeticiones al 70% 1RM

usando 3 cadencias de movimiento:

A - 1.5’’ y 1.5’’(15’’ por serie)

B - 4’’ y 1’’ (25’’ por serie)

C - 1’’y 4’’ (25’’por serie)

No se encontraron diferencias entre los consumos de energía aeróbica del ejercicio para cada cadencia de levantamiento. Sin embargo, el gasto energético anaeróbico fue significativamente diferente entre los protocolos: 1.5 ascenso-1.5 a, 16.5 ± 8.1 kJ; 4 descenso-1 a, 21.6 ± 8.1 kJ; y 1 descenso-4 a, 26.7 ± 7.2 kJ (p = 0.001). El consumo excesivo de oxígeno post-ejercicio (EPOC; después de cada serie) fue inferior para 1.5"/1.5", 38.6 ± 17.8 kJ; versus 4"/1", 50.2 ± 23.5 kJ; y 1"/4", 50.0 ± 22.6 kJ (p = 0.002). El gasto energético Total también fue significativamente menos para 1.5/"1.5", 60.2 ± 23.8 kJ; versus 4"/1", 80.0 ± 27.7 kJ; y 1"/4", 84.2 ± 28.3 kJ (p = 0.001).

Las diferencias en EPOC y gasto energético total con el levantamiento submáximo no estuvieron basadas en la cantidad de trabajo realizado o con una cadencia excéntrico-concéntrica particular, sino en el tiempo para completar el ejercicio del levantamiento de pesas (tiempo bajo tensión); los tiempos del levantamiento submáximos más largos tuvieron el mayor gasto energético.

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