PubliCE
sobreEstéticaCorporal
coinciden con jeffrey r stoutEntrenamiento hasta el Fallo y Más Allá en Programas Convencionales de Ejercicios con Sobrecarga
Publicado 25 de octubre de 2010
Jeffrey M Willardson, Gabriel J Wilson, Layne Norton
Llegar al fallo de manera intencional durante las series de ejercicios con sobrecarga es una práctica común que podría ser muy beneficiosa para estimular la hipertrofia. Sin embargo, entrenar hasta el fallo muscular de manera muy frecuente puede dar como resultado disminuciones en la concentración de reposo de testosterona y contribuir al síndrome de sobreentrenamiento. La investigación indica que la mayor efectividad se produce cuando el entrenamiento al fallo lleva a cabo consistentemente en c...
Adaptaciones Fisiológicas a un Régimen Dietario para la Pérdida de Peso y a Programas de Ejercicio en Mujeres
Publicado 25 de febrero de 2004
William J Kraemer, Jeff S Volek, Scott E Gordon, Margot Putukian, Travis Triplett-McBride, Jeffrey M McBride, Kristine L Clark, Thomas Incledon, Susan M Puhl, Wayne J Sebastianelli
31 mujeres (edad media 35.4 ± 8.5 años) que tuvieran sobrepeso fueron equiparadas y aleatoriamente asignadas al grupo control (Con; n=6), grupo solo dieta (D; n=8), grupo dieta + entrenamiento aeróbico (DE; n=9), o grupo dieta + entrenamiento de resistencia aeróbica + entrenamiento de la fuerza (DES; n=8). Después de 12 semanas, los tres grupos dietarios demostraron una reducción significativa (p≤0.05) en la masa corporal, % de grasa corporal, y masa grasa. No se observaron diferencias en ...
Cambios en la Composición Corporal, Testosterona Libre, IGF-1 e IGFBP-3 Inducidos por el Entrenamiento de la Fuerza y el Reemplazo de Testosterona en Ancianos Débiles
Publicado 6 de junio de 2007
Charles Lambert, Melinda Bopp, Larry Johnson, Dennis Sullivan
El propósito de esta investigación fue examinar los efectos de dos intensidades para el entrenamiento con sobrecarga y del reemplazo de testosterona sobre los cambios en las concentraciones circulantes de hormonas y factores de crecimiento y su relación con los cambios en la composición corporal en ancianos débiles. En el presente estudio se utilizó un diseño factorial 2 × 2 × 2 con drogas (100 mg/semana de testosterona; T o sin testosterona), Entrenamiento de Sobrecarga (baja intensidad y alta ...
El Entrenamiento Concurrente entre la Fuerza y la Resistencia influencia la Tasa Metabólica Basal en Individuos que no Realizan Dieta
Publicado 17 de agosto de 2005
Brett A Dolezal, Jeffrey A Potteiger
Treinta hombres saludables, físicamente activos (20.1±1.6 años) fueron aleatoriamente asignados para participar durante 10 semanas en uno de los siguientes grupos de entrenamiento: entrenamiento de resistencia (ET; trote y/o carreras durante 3 días por semana); entrenamiento de la fuerza (RT; entrenamiento de pesas durante 3 días por semana); o entrenamiento combinado de fuerza y resistencia (CT). Antes y después del entrenamiento se determinó en cada sujeto la tasa metabólica basal (BMR),...
Efectos de un Suplemento Comercial Termogénico para la Pérdida de Peso sobre la Composición Corporal y el Gasto Energético en Adultos Obesos
Publicado 4 de enero de 2003
Jeffrey W Armstrong, Patrick Johnson, Simone Dume
El propósito de este estudio fue determinar los efectos de una preparación de hierbas con un contenido de ma huang, naranja amarga, y guaraná sobre el gasto energético (REE), la bioquímica sanguínea y la composición corporal en adultos obesos. Cinco hombres y 15 mujeres (edad: 31 ± 6.6 años, altura: 168 ± 8.4 cm, peso: 93.4 ± 17.1 kg, % de grasa 43.8 ± 6.5%) fueron asignados aleatoriamente a uno de los siguientes grupos, suplementado (n=12), o placebo (n=8), y participaron en un programa de 44 d...
Regulación de la Grasa Endógena y Metabolismo de los Carbohidratos en Relación a la Intensidad y Duración del Ejercicio
Publicado 29 de marzo de 2004
Edward F Coyle, J. A Romijn, L. S Sidossis, A. Gastaldelli, J. F Horowitz, E. Endert, R. R Wolfe
Se utilizaron sustancias trazadoras con isótopos estables y calorimetría indirecta para evaluar la regulación de la grasa endógena y el metabolismo de la glucosa, en relación a la intensidad y duración del ejercicio. Cinco sujetos entrenados fueron estudiados durante intensidades de ejercicio al 25, 65, y 85 % del máximo consumo de oxígeno (VO 2máx .) . El consumo de glucosa plasmática y la oxidación de glucógeno muscular aumentaron en relación a la intensidad del ejercicio. Por el contrar...
Efectos de la Dieta y el Ejercicio sobre los Parámetros de Calidad de Vida y Aptitud Física entre Individuos Obesos
Publicado 21 de enero de 2004
F. Perna, R. Bryner, D. Donley, M. Kolar, G. Hornsby, J. Sauers, I. Ullrich, R. Yeater
El uso de dietas muy bajas en calorías (VLCD) para el tratamiento de la obesidad ha sido relacionado de manera adversa con la calidad de vida (QOL). Debido a que el ejercicio es conocido por alterar el estado de ánimo y el autoestima de manera positiva, el mismo puede compensar el impacto negativo de la dieta. La presente investigación evaluó los efectos físicos y sobre la QOL de 12 semanas de VLCD y un programa de ejercicio. Adultos sedentarios obesos (n=22) fueron asignados aleatoriamente a, y...
Criterios para la Observación, Control y Corrección de Ejercicios de Musculación para la Salud
Publicado 14 de febrero de 2005
Juan Ramón Heredia Elvar, Miguel R Costa, Miguel M Abril
Uno de los principales problemas en el desarrollo y ejecución de ejercicios en salas de fitness, lo encontramos en el control y corrección de dichos ejercicios. No es sencillo desarrollar un patrón específico para dicho proceso, pues está sujeto a gran cantidad de variables a considerar, pero intentaremos desarrollar una serie de pautas básicas que puedan servir de apoyo a fin de aplicar de manera general a cada uno de los ejercicios que se realizan en los distintos programas de fitness muscular...
Propuesta para Diseño de Programas de Fitness Muscular
Publicado 13 de septiembre de 2004
Juan Ramón Heredia Elvar, Miguel R Costa
Debemos reflexionar al respecto del planteamiento más común entre los centros y técnicos de fitness actualmente, al respecto del proceso de planificación y programación del entrenamiento de la condición física para la salud, y en este caso del fitness muscular. Dicho proceso debería atender a unos criterios mínimos de individualización y otros principios metodológicos básicos. Trabajamos con la salud y debemos intentar controlar el máximo de parámetros y variables a fin de evitar posibles proble...
Mitos del Ejercicio en el Control del Peso Corporal
Publicado 26 de mayo de 2003
Pedro R García
PUNTOS CLAVES El ejercicio puede ayudar a aumentar el gasto calórico, pero es mas efectivo para reducir el peso corporal al combinarlo con un régimen hipocalórico. Las mujeres pueden beneficiarse de un programa de entrenamiento de fuerza sin correr el riesgo de volverse "muy musculosas". La realización de ejercicios en regiones especificas del cuerpo no facilita la reducción de grasa de esa zona. El metabolismo basal después del ejercicio se incrementa sólo despu...
Relación entre Repeticiones y Porcentajes Seleccionados de Una Repetición Máxima
Publicado 6 de enero de 2003
Werner K Hoeger, Sandra L Barette, Douglas F Hale, David R Hopkins
Treinta y ocho varones que no tenían experiencia en entrenamiento de fuerza fueron evaluados para determinar el número de repeticiones que podían hacer al 40, 60, y 80 por ciento de una repetición máxima, en cada uno de siete ejercicios con sobrecarga seleccionados. Los resultados indicaron que hay diferencias significativas (p<0.0001) en el número de repeticiones realizadas en los porcentajes seleccionados de 1 RM, como también en el número de repeticiones realizadas en esos porcentajes durante...
Efectos de la Fase Menstrual sobre la Oxidación de Grasas y Carbohidratos durante el Ejercicio Prolongado en Mujeres Activas
Publicado 11 de enero de 2003
Candi D Ashley, Philip Bishop, Joe F Smith, Paul Reneal, Cindy Perkins
El propósito de este estudio fue examinar los efectos de los niveles de Estradiol (E2) (durante diferentes fases del ciclo menstrual) sobre la oxidación de grasas y carbohidratos durante un ejercicio submáximo de 60 minutos. Diez mujeres físicamente activas realizaron dos carreras de 60 minutos en cinta a una intensidad del 70% de la máxima capacidad aeróbica (VO2 máx.), una en la fase folicular (FP) y otra en la fase lútea (LP) del ciclo menstrual. Se midieron los niveles de E2 previos al ejerc...
Cambios en la Composición Corporal Regional en Mujeres Luego de 6 Meses de Entrenamiento Físico Periodizado
Publicado 3 de mayo de 2006
William J Kraemer, Bradley C Nindl, Lincoln A Gotshalk, Everett A Harman, James O Marx, Peter N Frykman, Eric Lammi, Chris Palmer
Hay una escasez de datos con respecto a los cambios morfológicos producidos en mujeres luego de la realización de un entrenamiento físico prolongado. En este estudio se utilizó absorciometría dual de rayos X para valorar los cambios corporales regionales (i.e., tronco, piernas, brazos) y totales en la masa grasa, masa magra, y en la composición del contenido mineral óseo en 31 mujeres saludables antes, durante y después de 6 meses de entrenamiento físico periodizado. Estos resultados fueron comp...