Pregunta
28 feb 2022 · 13:36

¿Qué consideraciones alimenticias debo tener en cuenta para reducir la grasa abdominal?

NutriciónDeportiva
DisminuciónGrasaCorporal
EstéticaCorporal
Alimentación
Respuesta
28 feb 2022 · 13:36

Primero, la grasa abdominal no se puede reducir de manera aislada. Lo que se reduce es el porcentaje de grasa corporal y que se aloje en el abdomen tiene que ver con factores hormonales (hombres (testosterona) en abdomen y mujeres (estrógeno) en caderas y glúteo)

Segundo, la rta para perder grasa siempre va a ser déficit calórico (comer menos de lo que gastas). Ahora, es mucho más fácil conseguirlo llevando una dieta de "comida real" que una dieta con un porcentaje de ultra procesados, y ésto se da por el efecto saciante de la proteína y la fibra (se obtienen en carnes, huevos, leche (proteína) frutas, verduras y legumbres (fibra) )

Y tercero, se vio que entrenamiento de alta intensidad ya sea aeróbico, anaeróbico o con entrenamiento de fuerza produce mejor respuesta vs entrenamiento de baja intensidad a la pérdida de grasa corporal 

Es mucho más complejo que ésto, que es un breve resumen, pero espero que te sirva