La monitorización del entrenamiento puede ayudar a conocer el estrés  sufrido por el organismo ante las cargas soportadas y se presenta como un  factor clave para conseguir un adecuado proceso de control. La naturaleza  intermitente de las demandas fisiológicas del fútbol, así como la diversidad de  contenidos tácticos y condicionales utilizados en los entrenamientos, podrían  dificultar el control del entrenamiento en este deporte. Para ayudar a superar  estas dificultades, han ido apareciendo en los últimos años diversos medios  tecnológicos. El objetivo de este trabajo es el de analizar los métodos de  control, tanto de la carga interna como de la externa, que han demostrado su  validez en la literatura científica, y entre los que se podrían destacar los  siguientes: los métodos basados en el análisis de la Frecuencia Cardíaca; el  método basado en la percepción subjetiva del esfuerzo (RPE); el control  mediante tecnología GPS y el control de la velocidad de desplazamiento en el  entrenamiento de fuerza. El análisis de los datos obtenidos en éste proceso,  debería utilizarse para conseguir los siguientes objetivos: individualizar el  entrenamiento, estudiar las relaciones entre factores de rendimiento del  deporte y la cantidad de carga ejecutada y evitar procesos de  sobreentrenamiento o desentrenamiento.

Training monitoring can be useful to be aware of the stress suffered by  the organism before the supported loads besides being a key factor in order to  get a proper control process. The intermittent nature of soccer physiological  demands along with the diversity of tactic and conditional contents in the  trainings could make it difficult the training control in this sport. In order  to overcome these difficulties, several technological means have been arising  in the last years. This research main objective is to analyze control methods,  of both internal and external load. These methods have proved their validity in  scientific literature. Among them we can highlight the followings: Methods  based on the heart rate analysis; the method based on the rate of perceived  exertion (RPE); control by means of GPS technology and displacement velocity  control in resistance training. The analysis of the data obtained in this  process should be used to get the following objectives: to individualize the  training, to study the relationship between sport performance factors and the  dose of the performed load, and to avoid overtraining or detraining processes.

<h2>INTRODUCCION</h2>
<p>Para mejorar el rendimiento en el fútbol profesional con el objetivo de  alcanzar el éxito, se necesita un adecuado desarrollo de la condición física  (Brink, Nederhof, Visscher, Schmikli, & Lemmink, 2010). Debido a las  demandas in­termitentes de la competición (Di Salvo et al., 2007), y a la  importancia tanto del metabolismo aeróbico (Hoff & Hel­gerud, 2004; Ziogas,  Patras, Stergiou, & Georgoulis, 2011) como anaeróbico (Hoff & Helgerud,  2004; Iaia, Rampinini, & Bangsbo, 2009; Stolen, Chamari, Castagna, &  Wisloff, 2005) en el rendimiento de los jugadores, éste deporte re­quiere del  desarrollo de una combinación específica de fuerza, velocidad y resistencia  (Desgorces, Senegas, Garcia, Decker, & Noirez, 2007). Concretamente para  conseguir un buen nivel de rendimiento en el fútbol, las capacidades de fuerza  y potencia muscular; resistencia aeróbica y RSA, deben alcanzar un óptimo nivel  de desarrollo (Owen, Wong del, Paul, & Dellal, 2012). Por ello, la figura  del preparador físico en los equipos de fútbol, ha ido adquiriendo más im­portancia  cada año en la formación de los cuerpos técnicos. </p>
<p>Dentro de las funciones del preparador físico en el cuer­po  técnico, el control del entrenamiento debería adquirir especial relevancia.  Según González-Badillo & Ribas (2002), el control tiene como objetivo  proporcionar constante infor­mación acerca del sistema que se controla. Una  evaluación precisa de la carga de entrenamiento es un parámetro im­portante  para la planificación y periodización del entrena­miento. En los deportes  colectivos como el fútbol, la carga de entrenamiento prescrita por el  entrenador es a menudo denominada carga externa, mientras que se denomina carga  interna al estrés fisiológico soportado por el jugador (Brink, et al., 2010).  La valoración de la carga, es especialmente difícil de conseguir en los  deportes de equipo, debido a la dificultad que entrañan los contenidos tácticos  (número de jugadores variable y/o diferentes funciones o roles tácticos). Estos  contenidos pueden dar lugar a exigencias fisiológicas diferentes (Rebelo et  al., 2012) que podrían reducir la pro­babilidad de que los jugadores reciban  entrenamientos ba­sados en sus características individuales (Alexiou &  Coutts, 2008). La capacidad de medir y monitorizar las cargas de entrenamiento  debe proporcionar información valiosa para la prescripción de programas de  entrenamiento individuali­zados (Borresen & Lambert, 2008). </p>
<p>Por todo esto, ha de ser importante la cuantificación de  las cargas, persiguiendo el triple objetivo de: individualizar el  entrenamiento; estudiar las relaciones entre factores de rendimiento del  deporte y la cantidad de carga ejecutada y evitar procesos de  sobreentrenamiento o desentrenamiento. </p>
<p>El objetivo de este trabajo, es analizar y describir los  medios de control del entrenamiento, que posibilitan la valoración de la carga  tanto interna como externa, y que han sido considerados por la literatura  científica como los más adecuados en la práctica del fútbol.</p>
<h2><strong>CONTROL DE  LA FRECUENCIA CARDÍACA</strong></h2>
<p>Tradicionalmente la Frecuencia Cardíaca (FC) ha sido un  parámetro fundamental para cuantificar intensidad del ejercicio (J. Karvonen  & Vuorimaa, 1988), debido fundamentalmente a la relación lineal que  presenta con el Consumo de Oxígeno (VO2) en  un amplio rango de intensidades submáximas (Achten & Jeukendrup, 2003). Por  ello, la FC puede ser utilizada para monitorizar la carga interna en  futbolistas con una buena validez, aunque su fiabilidad podría mejorarse y  debería alcanzar un nivel similar a otros métodos como la percepción subjetiva  de esfuerzo (RPE) (Alexandre et al., 2012). Sin embargo, la FC como forma de  controlar la intensidad de trabajo, presenta algunas limitaciones debido a una  serie de factores que pueden influenciar su respuesta durante el ejercicio,  como por ejemplo: la variabilidad diaria de la FC; factores medioambientales  (temperatura, altitud) o factores fisiológicos (drift cardiovascular, grado de  hidratación) (Achten & Jeukendrup, 2003). </p>
<p>El análisis de los datos de FC, se puede realizar en  relación al porcentaje de FC Máxima (FCM) de los jugadores, como así realiza el  Método de Edwards (Tabla 1) (Edwards, 1993), utilizado en diversos estudios con  futbolistas para la cuantificación de la carga de entrenamiento (Alexiou &  Coutts, 2008; Desgorces, et al., 2007; Impellizzeri, Rampinini, Coutts, Sassi,  & Marcora, 2004). Sin embargo, debido a la existencia de una alta  variabilidad de la FCM y la FC de reposo entre los jugadores (Alexandre, et  al., 2012), la expresión de los datos de FC debería hacerse mediante el uso de  la Frecuencia Cardíaca de Reserva (FCres), propuesta por Karvonen (M. J.  Karvonen, Kentala, & Mustala, 1957): </p>
<p>%FCres = [(FC media ejercicio – FC reposo)/(FCM  -FCreposo)] * 100 </p>
<p>Esta ecuación considera las variaciones de los biorritmos  y permite una comparación interindividual de la respuesta de FC a diferentes  formas de entrenamiento.</p>
<p><strong>Impulso de  entrenamiento (TRIMP) como forma de control </strong></p>
<p>En el proceso de control, es importante monitorizar  cuidadosamente los 3 componentes de un programa de entrenamiento: la frecuencia  de sesiones de entrenamiento, la duración de cada sesión, y la intensidad de  los ejercicios (Achten & Jeukendrup, 2003). Como respuesta a estas  necesidades nace el TRIMP (Impulso de entrenamiento), que es un parámetro  utilizado para cuantificar la carga de trabajo que supone el ejercicio a través  de dos variables conjuntas, la intensidad y la duración (Banister, 1991). El  TRIMP utiliza la relación exponencial entre la elevación fraccional de la  frecuencia cardíaca (ΔFC) y la concentración de lactato sanguíneo (Banister  & Calvert, 1980), a la que se asocia un factor de ponderación. Este factor  de ponderación, evita una importancia desproporcionada de la actividad de larga  duración a bajos niveles de ΔFC en comparación con actividades intensas pero de  corta duración, reflejando de ésta forma la intensidad del esfuerzo (Manzi,  Iellamo, Impellizzeri, D’Ottavio, & Castagna, 2009). La utilización de los  TRIMP se considera como una buena manera de poder cuantificar la carga de entrenamiento  o de competición (Stagno, Thatcher, & van Someren, 2007). El cálculo  tradicional propuesto por Banister (Tabla 1) no refleja potencialmente las  demandas fisiológicas individuales de cada sesión de entrenamiento, ya que usa  el mismo factor para todos los sujetos (Manzi, et al., 2009). </p>
<p>Una propuesta de TRIMP modificada respecto a la original  de Banister (Stagno, et al., 2007), se llevó a cabo en un deporte colectivo de  naturaleza intermitente, como es el hockey. Se determinaron 5 zonas de intensidad,  gracias al factor de ponderación obtenido al estudiar la relación entre la ΔFC  y la concentración de lactato. Como aspecto positivo de éste método de control,  se podría destacar la facilidad para implementarlo, pues sabiendo la FCM del  jugador, se pueden establecer fácilmente las zonas de intensidad, y por tanto  calcular la carga del entrenamiento (Tabla 1). En este trabajo se registró una  relación significativa (r = 0,8) entre el porcentaje de cambio en el VO y la  media semanal de TRIMPs modificados (Stagno, et al., 2007). Sin embargo, los  autores deducían la ecuación usada para calcular el tiempo en cada zona, de un  test continuo incremental. Hay evidencia para sugerir que la respuesta del  lactato al ejercicio intermitente (propio de los deportes de equipo como el  fútbol), es diferente cuando se compara con el ejercicio continuo,  particularmente a altas intensidades (Akubat & Abt, 2011). Por tanto, la  cuantificación de la carga mediante el cálculo de TRIMPs propuesto por Stagno,  et al. (2007), podría diferir de la carga realmente soportada en el  entrenamiento de fútbol, (deporte intermitente de alta intensidad), pudiendo  llevar a una sobre o sub-estimación de la cantidad de entrenamiento, que puede  tener consecuencias para el rendimiento de los jugadores o posibles lesiones. </p>
<p style="text-align: center;" class="tabla_grafico"><img src="https://image-api.onlineeducation.center/v2/image/max-width/800/statics/articles/publice/1582_04.gif" width="600" height="333" longdesc="/uploads/statics/articles/publice/1582_04.gif" /><br />
  <strong>Tabla 1. </strong>Comparación de Métodos para la cuantificación de la carga basados  en el análisis de la FC. </h3>
<h2><strong>MÉTODO DE  FOSTER MEDIANTE EL CONTROL DE LA PERCEPCIÓN SUBJETIVA DEL ESFUERZO </strong></h2>
<p>Todos los métodos de control de la carga interna de  entrenamiento en fútbol basados en el análisis de la FC, tienen una importante  limitación: la falta de eficacia en la valoración del ejercicio de muy alta  intensidad y/o corta duración, como pueda ser el entrenamiento de fuerza con  sobrecargas o el entrenamiento pliométrico (Alexiou & Coutts, 2008; Rebelo,  et al., 2012). La valoración de la carga interna mediante el análisis de la  RPE, puede ser una posible solución a éste problema. Constituye una herramienta  no fisiológica, pero que proporciona información general del nivel de  dificultad del ejercicio sentido por los jugadores (Alexandre, et al., 2012). Ésta  herramienta de control, ha sido utilizada con éxito en la monitorización del  entrenamiento en fútbol (Alexiou & Coutts, 2008; Impellizzeri, et al.,  2004). Para ello, el método de Foster (Foster et al., 2001), propone la  cuantificación de la carga interna del entrenamiento mediante un sencillo  cálculo: multiplicar el valor de RPE proporcionado por el deportista tras el  entrenamiento, usando la escala de Borg-10 (Borg, Hassmen, & Lagerstrom,  1987), por la duración total del entrenamiento. La implementación de éste  método de control ha mostrado ser tan sencilla como efectiva, pues no tiene  costo económico y se puede aplicar a un grupo numeroso sin dificultad. Se han  obtenido correlaciones individuales moderadas (desde r=0.50 hasta r=0.85,  p<0.01) con varios métodos de control de la carga basados en la frecuencia  cardíaca (TRIMPs de Banister, TRIMPs de Lucia y carga interna de Edwards)  (Impellizzeri, et al., 2004). </p>
<p>Puesto que la RPE, puede dar más información de la carga  de entrenamiento que la estrictamente fisiológica, algunos factores como la  conciencia psicológica individual, factores medioambientales, la experiencia y  nivel de entrenamiento previos y la carga externa soportada, podrían afectar a  la carga interna, y por tanto verse reflejados en la RPE (Lockie, Murphy,  Scott, & Janse de Jonge, 2012). Por ello, estos factores han de tenerse en  cuenta a la hora de interpretar los datos obtenidos por este método. </p>
<h2><strong>CONTROL  MEDIANTE TECNOLOGÍA GPS </strong></h2>
<p>El uso de los dispositivos GPS en los deportes de campo  (entre los que se incluye el fútbol), ha sido aplicado para detectar la fatiga  en partidos; para identificar períodos de juego de elevada intensidad y para  identificar los diferentes perfiles de actividad para el puesto específico,  nivel competitivo y deporte (Aughey, 2011). </p>
<p>Los primeros dispositivos utilizados en los deportes de  equipo, utilizaban frecuencias de muestreo de 1Hz. Éstos dispositivos han  mostrado tener un buen nivel de fiabilidad para el control de la distancia  total recorrida (coeficiente de variación (CV) 3.6-7.1%) y para el pico de  velocidad (CV 2.3-5.8%), mientras que tienen un pobre nivel de fiabilidad para  la distancia en carrera a alta intensidad (>14.4 Km/h) (CV 11.2-32.4%) y  para la distancia en carrera a muy alta intensidad (>20 Km/h)(CV 11.5-30.4%),  especialmente si las trayectorias son no lineales (Coutts & Duffield,  2010). Sin embargo, a pesar de la baja fiabilidad en ese tipo de acciones,  éstos dispositivos sí que han mostrado ser capaces de detectar descensos de  rendimiento durante un partido de fútbol, pudiendo de esta forma ser usados  para estudiar la fatiga inducida por el juego (Randers et al., 2010). </p>
<p>La distancia total recorrida en entrenamientos  específicos de fútbol, recientemente ha mostrado tener un nivel de correlación  bastante elevado tanto con el método de control de la carga interna de Edwards  (r=0,72; p<0,01) como con el método de control de la carga basado en la  percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) (r=0,76; 0<0,01) (Casamichana,  Castellano, Calleja, Roman, & Castagna, 2012). De esta forma, los  dispositivos que funcionan a 1Hz, y que son bastante fiables para la distancia  total (Portas, Harley, Barnes, & Rush, 2010), podrían dar información  válida tanto de la carga externa de entrenamiento como de la carga interna. </p>
<p>Modernos dispositivos de 5 y 10 Hz, han mostrado ser más  fiables que los de 1 Hz en la medición de actividades intermitentes no lineales  de alta intensidad, propias del fútbol (Aughey, 2011), por lo que el uso de  este tipo de dispositivos podría ser más adecuado como herramienta de control  en este deporte. </p>
<h2><strong>CONTROL  DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA </strong></h2>
<p>El fútbol también requiere de entrenamiento específico de  fuerza (Owen, et al., 2012). La elevada correlación entre la fuerza máxima y el  rendimiento en sprint de 10 (r=0,94; p<0,001) y 30 metros (r=0,71;  p<0,01) en futbolistas de élite (Wisloff, Castagna, Helgerud, Jones, &  Hoff, 2004), puede justificar el entrenamiento de ésta cualidad física.  Tradicionalmente se ha utilizado la Repetición Máxima (RM), como herramienta de  control (Knuttgen, 2007). Sin embargo, en los últimos años el control de la  velocidad de ejecución en el entrenamiento de fuerza, se ha utilizando como  forma de evaluar la intensidad de la carga en el entrenamiento de fuerza  (González-Badillo & Sánchez- Medina, 2010). El uso de los medios  tecnológicos adecuados, tales como puedan ser los transductores lineales de  posición y/o velocidad han confirmado ya su validez y fiabilidad para valorar  esta variable (Cormie, McBride, & McCaulley, 2007). Esta forma de control,  permite ajustar de forma óptima las cargas a las necesidades de cada  deportista, consiguiendo de esta manera una mayor individualización del  proceso. Esto se basa en el hecho de que la velocidad alcanzada en cada  repetición es la mejor referencia del esfuerzo real realizado por el deportista  en el entrenamiento de fuerza (González-Badillo & Ribas, 2002), Con el paso  del tiempo, la evaluación mediante el control de la velocidad reflejará si el  deportista desplaza las cargas preestablecidas a mayor o menor velocidad,  mostrando clara y objetivamente el efecto del entrenamiento. El uso de la  velocidad de desplazamiento (como consecuencia de la aplicación de fuerza en el  ejercicio de sentadilla) puede ser utilizado como una variable para monitorizar  e individualizar la carga de entrenamiento de fuerza en futbolistas  (López-Segovia, Palao Andres, & González-Badillo, 2010). Además, la pérdida  de velocidad en el entrenamiento de fuerza en el ejercicio de sentadilla completa  ha sido mostrada como un buen indicador de fatiga neuromuscular (Sánchez-Medina  & González-Badillo, 2011).</p>
<h2><strong>CONCLUSIONES </strong></h2>
<p>Parece evidente que una precisa evaluación de la carga de  entrenamiento puede ayudar al futbolista a mejorar su capacidad de expresar el  rendimiento (Rebelo, et al., 2012). El proceso de medición de las variables  necesita de un conocimiento científico adecuado y del uso de tecnología  apropiada para no perder fiabilidad (y por tanto información), y que de ésta  forma pueda ayudar a retroalimentar el proceso del entrenamiento con la única  finalidad de incrementar el rendimiento (González-Badillo & Ribas, 2002). A  continuación, a modo de conclusiones, se exponen una serie de observaciones con  el objetivo de optimizar este proceso de control: </p>
<p>• La elección del método de control a utilizar dependerá  en gran medida de los medios tecnológicos disponibles. Por ejemplo, si no se  dispone de la tecnología adecuada, la elección del método basado en la  percepción subjetiva del esfuerzo para evaluar la carga interna puede ser la  apropiada. Pero si se dispone de los medios tecnológicos suficientes, se podría  atender a las diferencias individuales (Manzi, et al., 2009), y específicas de  los deportes de naturaleza intermitente (Akubat & Abt, 2011) a la hora de  controlar la carga interna mediante el método TRIMP. Para conseguirlo, se  necesitaría valorar el perfil de cada jugador de la plantilla en cuanto a sus  relaciones entre la elevación fraccional de la frecuencia cardíaca y la  concentración de lactato sanguíneo obtenidas mediante un protocolo de  naturaleza intermitente. </p>
<p>• La combinación de tecnología GPS junto con análisis de  FC parece ser la mejor solución para conseguir la integración de valores tanto  de carga interna como externa (Alexandre, et al., 2012). La investigación con  GPS debería avanzar hacia el análisis de los esfuerzos en entrenamientos, con  el objetivo de comprobar si éstos consiguen acercarse a las demandas de la  competición, algo que ya se ha estudiado en deportes como fútbol australiano,  rugby o hockey (Aughey, 2011). </p>
<p>• Estudiar las relaciones entre la cantidad de carga  ejecutada y los factores de rendimiento del deporte debería ser un objetivo  prioritario. La frontera que separa los impulsos óptimos de entrenamiento de la  cantidad de impulsos que podría deteriorar el rendimiento, es muy estrecha  (Achten & Jeukendrup, 2003). Por ejemplo, tras una pretemporada con  futbolistas profesionales de élite, se ha establecido como dosis óptima de  entrenamiento la cantidad de 500 unidades arbitrarias (valores de TRIMPi,  obtenidos tras protocolo de valoración individualizado. Tabla 1), para  garantizar un adecuado desarrollo de las variables relacionadas con el  rendimiento aeróbico de los futbolistas (Vincenzo, Antonio, Maria, Ivan, &  Carlo, 2012) </p>
<p>• La investigación debe seguir avanzando en este campo.  El estudio de nuevas variables de rendimiento mediante los protocolos de  valoración adecuados, podría proporcionar información valiosa para  individualizar y optimizar el rendimiento de los futbolistas. Por ejemplo, la  valoración del CMJ durante la temporada competitiva en pruebas atléticas de  saltos y velocidad, ha mostrado ser un método de control efectivo, mostrándose  como un buen predictor del rendimiento del atleta en esas pruebas (Jiménez-Reyes  & González-Badillo, 2011). Estudiar su posible aplicación a deportes  colectivos como el fútbol, podría aportar una nueva perspectiva para el control  del entrenamiento en éste deporte. </p>

Control del Entrenamiento en Fútbol: Posibilidades de Actuación.

Soccer Training Control: Action Possibilities

Resumen

Abstract