Pregunta
13 may 2021 · 15:39

¿Cuál es la relación entre el %RM y la velocidad media propulsiva (VMP)?

RM
VMP
Respuesta
16 abr 2021 · 12:50
Guillermo
Prof. Guillermo Peña García-Orea
Ejercicio Físico, salud y calidad de vida

Partiendo de la relación inversa fuerza-velocidad, y en busca de una aplicación práctica para el control de la intensidad del entrenamiento de la fuerza con cargas externas, diferentes estudios han analizado la estrecha relación lineal existente entre la velocidad de ejecución en la acción concéntrica y el porcentaje de 1RM utilizado (carga/%1RM-velocidad) en diferentes ejercicios multiarticulares de fuerza (R2= 0.94-0.99). Esto ha permitido gestar este nuevo enfoque para la programación, dosificación y control del entrenamiento de la fuerza al poder estimar o predecir instantáneamente la intensidad relativa que representa una carga absoluta a partir de la velocidad de ejecución máxima posible, todo ello implementado ecuaciones a través de modelos de regresión lineal o polinómico de segundo orden específicas para cada ejercicio y aplicables para una amplia variedad de niveles de rendimiento de los sujetos:

- Press banca (Pareja Blanco, 2016; Sanchez Medina, 2014; Garnacho Castaño,2018)

- Remo tumbado (Sanchez Medina, 2014; Loturco, 2018; Garcia Ramos, 2019)

- Remo de pie y otras variantes del remo (Loturco, 2018)

- Press Militar (Garnacho Castaño, 2018; Balsalobre Fernandez, 2017)

- Dominadas (Sanchez Moreno, 2017; Muñoz Lopez, 2017)

- Sentadilla completa (ConceiÇao, 2016; Martinez Cava, 2019)

- Media sentadilla (ConceiÇao, 2016; Martinez Cava, 2019; Loturco, 2016; Perez Castilla, 2017; Naclerio, 2017)

- Prensa inclinada de piernas (ConceiÇao, 2016)

- Peso muerto (Helms, 2017)

VMP

Asimismo, las ecuaciones de regresión propuestas por algunos de estos investigadores permiten además una predicción suficientemente precisa, con un 4-5% de error estimado, del valor de la 1RM (kg) a partir de una única repetición realizada a máxima velocidad frente a una determinada carga submáxima en los ejercicios de press banca (Gonzalez Badillo, 2010; Loturco, 2017,Gonzalez Badillo 2011,Picerno, 2016), sentadilla (Banyard, 2017), media sentadilla (Bazuelo Ruiz, 2005) y prensa de piernas (Picerno, 2016), si bien la precisión de la estimación disminuye de forma progresiva conforme más alejada sea la velocidad a la propia de la 1RM (especialmente con cargas <70% 1RM).

VMP


Sin embargo, otros estudios han propuesto que para obtener una estimación más precisa de la intensidad relativa (%1RM) que representa una determina carga absoluta a partir de la velocidad de ejecución hay que analizar individualmente la relación carga(%1RM)-velocidad para cada sujeto y ejercicio -y poder así realizar una prescripción de la carga de entrenamiento teóricamente más individualizada-, en vez de utilizar ecuaciones de predicción generalizadas o comunes para un amplio espectro de sujetos. Este argumento se fundamenta al considerar que dicha relación podría sufrir variaciones significativas para grupos de población con distinto nivel de rendimiento, género y edad (Balsalobre, 2017; Torrejon, 2018; Banyard, 2018).