Efectos Agudos de Diferentes Protocolos de Entrada en Calor sobre el Rendimiento en Pruebas de Aptitud Física en Niños

Acute Effects of Different Warm-Up Protocols on Fitness Performance in Children

Avery D Faigenbaum1, Mario Bellucci2, Angelo Bernieri3, Bart Bakker3 and Karlyn Hoorens3

2Regional Institute of Educational Research, Roma, Italia.
3Rome International School, Roma, Italia.

Article published in Revista de Educación Física, Volume 30, Issue 1 of year .

Abstract

El propósito de este estudio fue comparar los efectos agudos de 3 protocolos diferentes de entrada en calor utilizando estiramientos estáticos o ejercicios dinámicos sobre la aptitud física de jóvenes. Sesenta niños (edad promedio, 11.3±0.7) años realizaron 3 rutinas diferentes de entrada en calor en orden aleatorio en días no consecutivos. Los protocolos de entrada en calor consistieron de 5 minutos de caminata y 5 minutos de estiramientos estáticos (SS), 10 minutos de ejercicio dinámico (DY), o 10 minutos de ejercicio dinámico más 3 saltos con caída desde un cajón de 15 cm (DYJ). Luego de cada protocolo de entrada en calor, los sujetos fueron evaluados en salto vertical, salto en largo, carrera de ir y volver, y flexibilidad en el test v-sit. Los análisis de los datos revelaron que el rendimiento en el salto vertical y en la carrera de ir y volver se redujo significativamente cuando se utilizó el protocolo SS en comparación con la utilización de los protocolos DY y DYJ, y el rendimiento en salto horizontal se redujo significativamente luego del protocolo SS en comparación con el protocolo DYJ (p<0.05). No se hallaron diferencias significativas en la flexibilidad luego de los 3 tratamientos de entrada en calor. Los resultados de este estudio sugieren que podría ser deseable para niños que van a realizar actividades que requieren de una alta producción de potencia realizar previamente ejercicios dinámicos de moderada a alta intensidad.

Keywords: jóvenes, ejercicio dinámico, estiramientos, potencia, potenciación

Abstract

The purpose of this study was to compare the acute effects on youth fitness of 3 different warm-up protocols utilizing static stretching or dynamic exercise performance. Sixty children (mean age 11.3 +/- 0.7 years) performed 3 different warm-up routines in random order on nonconsecutive days. The warm-up protocols consisted of 5 minutes of walking and 5 minutes of static stretching (SS), 10 minutes of dynamic exercise (DY), or 10 minutes of dynamic exercise plus 3 drop jumps from 15-cm boxes (DYJ). Following each warm-up session, subjects were tested on the vertical jump, long jump, shuttle run, and v-sit flexibility. Analysis of the data revealed that vertical-jump and shuttle-run performance declined significantly following SS as compared to DY and DYJ, and long-jump performance was significantly reduced following SS as compared to DYJ (p < 0.05). There were no significant differences in flexibility following the 3 warm-up treatments. The results of this study suggest that it may be desirable for children to perform moderate-to high-intensity dynamic exercises prior to the performance of activities that require a high power output.

Keywords: young, dynamic exercise, stretching, power, empowerment