Enfoques de Entrenamiento de Deportistas Exitosos: Entrevista a la Múltiple Campeona de Ciclismo Jacqueline Brugnoli
Publicado 11 de septiembre de 2013, 23:20
Jacqueline Brugnoli es una ciclista que para la mayoría de los ciclistas de Argentina no necesita mucha presentación. Comprendemos, no obstante, que muchos de los colegas, y deportistas que consultan nuestra sección temática y que residen en otros países pueden no conocerla, y a ellos les comentamos que Jacky es una ciclista master que ha logrado victorias y campeonatos nacionales en diferentes especialidades de mountain bike, a saber, cross country, rally, rally marathon, rural bike, etc. Incluso a nivel internacional ha logrado tres subcampeonatos del mundo consecutivos (desde 2010 a 2012).
Presentamos aquí una entrevista que le hicimos recientemente para nuestro blog.
Contanos por favor hace cuantos años que entrenas específicamente en ciclismo, y como fueron esos comienzos.
J. B.:
Toda mi vida estuve vinculada al deporte, de chica he hecho tenis, natación, atletismo, patín, gimnasia deportiva, danzas. Y estudie Profesorado de Educación Física.
Con el nacimiento de mis hijos estuve algo alejada de la actividad física para dedicarme a ellos.
Mi esposo que ya hacía ciclismo en el 2001 me regalo una bici para que lo acompañara en las salidas de los domingos que eran recreativas.
Así fue como me inicié, haciendo 25 km de ida y 25 de vuelta con café de por medio.
Jamás voy a olvidar la primer salida, dije.... NUNCA MAS, volví muerta!, pero el domingo siguiente era la primera en estar lista.
Me entusiasme tanto que me capacite para dar clases de RPM (spinning) y retome mi actividad laboral dando algunas horas semanales en un gimnasio.
Pasaron unos años y en el 2007 por insistencia de unos amigos del grupo de las salidas de los domingos llegue a mi primer Desafío al Río Pinto (nota: un rally que se realiza en la localidad de La Cumbre, Córdoba, Argentina), que para mi sorpresa hice podio. Luego en ese mismo año corrí la Revancha y el Rally de Tandil ganando la clasificación general de este último.
Al año siguiente llevada por un gran entusiasmo empecé a entrenar en forma disciplinada con mi actual entrenador Filardi.
¿Podrías describir, al menos en forma general contemplando claro que no todo el año entrenas igual, como se desarrolla una semana de entrenamiento para vos?.
J. B.:
Desde ya nunca entreno igual, tengo períodos de preparación general, entrenamientos de base y entrenamientos bien específicos según el objetivo que tenga en el calendario de carreras.
De todos modos una semana para mi es de Lunes a Lunes, ningún día estoy abajo de la bici.
De lunes a viernes doy clases de spinning. De los cuales 3 días hago los regenerativos dando clases y los otros 4 días además de las clases salgo a la calle.
Normalmente son aproximadamente 20 hrs semanales.
¿Qué consideras que es lo más importante para poder alcanzar tu mejor nivel de forma para las competiciones clave del año?.
J. B.:
No hay una sola cosa, sino un conjunto: entrenamiento, alimentación/suplementación y descanso.
Pero lo más importante es la disciplina y la responsabilidad aplicadas a este proceso.
¿Cuáles son tus objetivos para lo que resta del año y para 2014?.
J. B.:
Para lo que queda de este año tengo 3 objetivos, Desafío Camino Real, Revancha y Rally de Tandil.
Para el 2014 poder pelear por un lugar en el podio de la clasificación general en las principales carreras.
¿En relación a 2014, consideras que eres capaz de ganar la clasificación general del Desafío al Río Pinto?.
J. B.:
Me entreno para eso, siempre entreno mentalizada en una clasificación general, nunca pienso en otra cosa.
A veces surgen imponderables que me alejan de la pelea por los primeros puestos, pero toda mi preparación apunta siempre a ese objetivo.
Soy consciente que mis casi 47 años, son una pequeña ventaja que le doy a las más jóvenes y por ello lucho por la excelencia en todo lo que hago, ya que de esa manera acorto esa brecha que implica mi edad!
Y el otro aspecto que ayuda a una competencia más pareja es el fair play y un ciclismo libre de drogas.
¿Consideras que el ciclismo sin dopaje es una utopía en países como Argentina?.
J. B.:
No es una utopía, pero poder llegar a lograr que el ciclismo sea un deporte limpio es un camino muy difícil.
Aquellos que optaron por utilizar sustancias prohibidas para buscar una mejora en su rendimientos no lo ven como que están hipotecando su salud y su futuro, y se consideran realizados con un resultado obtenido en forma tramposa y deshonesta, por lo que es muy complicado que den un paso por motu propio.
Tal vez con más controles en las principales carreras y sanciones se les podrá poner piedras en el camino, pero lo que se necesita es un cambio de mentalidad y acá la difusión y la educación son fundamentales.
Hay que poner todas las fichas en el semillero para que no se contamine con todo esto.
Sé que estas todo el tiempo buscando mejorar y avanzar, ¿has considerado comenzar a entrenar utilizando un potenciómetro?.
J. B.:
Si lo estoy analizando. Sé que los avances van por ese lado, solo es cuestión de evaluar costos. Próximamente vendrá.
Sé que estas utilizando hace algunas temporadas una bicicleta rodado 29, ¿Qué ventajas y desventajas podes destacar de la misma?.
J. B.:
Realmente me he adaptado muy bien a la 29. La 29 tiene muchos beneficios, pero también algunas contras...como todo.
Tiene muy buena velocidad crucero, mientras mantengas la inercia va bien. Y en este punto la contra sería arrancarla de cero, cuesta más que la 26.
En las subidas con gradientes normales la 29 va bien, pero subidas con mucha pendiente cuesta más. En las bajadas la 29 es fabulosa, cualquier error que con la 26 es caída, con la 29 te la perdona.
En los terrenos que tienen serrucho, pozos, etc., va mucho mejor la 29 que la 26.
Un detalle que cuesta adaptarse es la multiplicación que utilizas, la 29 tiende a llevarte a una cadencia más baja, con más desarrollo, pero solo es cuestión de adaptación.
¿Cuál es la carrera que más te gusta?
J. B.:
Nombrar una carrera en especial no podría. Me gustan todas las carreras dentro de la modalidad de rally.
Aquellas que me creen un desafío, que me produzca adrenalina. Me encanta trepar, que se me presenten diversos terrenos, que me motive. Las que menos me emocionan son aquellas carreras que simplemente hay que bajar la cabeza y pedalear.
¿Podrías contarnos alguna anécdota de competición que sea importante o significativa para vos?
J. B.:
En el Desafío del Río Pinto de este año 2013, en el km 15 tuve un problema mecánico. A un costado del camino, ya me daba casi por vencida, viendo que era muy difícil de resolverlo sola, dos corredoras, Patricia Gorosito y Adriana Krawiec, se detuvieron a asistirme. Ellas se olvidaron de su carrera por el sólo hecho de ayudarme, hasta una de ellas me ofreció su bicicleta para poder seguir.
Este gesto es invalorable, en estos tiempos donde el fair play es muy poco visto, merece destacarse.
¿Qué consejo les darías a todos los jóvenes ciclistas que se ilusionan con ganar carreras y títulos?
J. B.:
Les diría que si realmente aman este deporte, sean disciplinados y responsables en todos los aspectos de sus vidas.
Que entrenen, se alimenten y descansen correctamente, sólo ahí encontraran la clave del éxito., en ningún lado más.
¿Qué estrategias utilizas para inspirarte y motivarte día a día para entrenar, y para seguir trabajando luego de todos estos años y tantos triunfos?.
Sinceramente ninguna!
Yo soy así, una persona muy perseverante, luchadora, responsable, exigente, con muchas ansias de superación.
Amo este deporte y no recuerdo que hayas días que no tenga ganas de entrenar.
Si algún día no me subo a la bici, la extraño, siento que algo le falto a mi día.
Quienes son tus sponsors, o personas y empresas que quieras mencionar por el apoyo que te brindan.
J. B.:
Las empresas que me apoya siempre, a los cuales debo agradecer, ya que hacen un poco más fácil todo, son: Olmo, FlechaBus, Across Sport Nutrition y NatureCrops.
Muchas gracias Jacqueline, por compartir con todos nosotros tu experiencia, y por darnos fuerza para mejorar cada día!.
Capacitaciones Relacionadas