Pregunta
7 jun 2021 · 18:46

¿Es posible aumentar la masa muscular y disminuir el tejido adiposo al mismo tiempo?

MasaMuscular
TejidoAdiposo
Respuesta
7 jun 2021 · 18:46
Pablo A.
Pablo A. Bosch

Encontré un articulo que plantea lo siguiente..

AumentarMusculoPerderGrasa

Excelente artículo que revisa la evidencia científica sobre la recomposición corporal recién publicada en el NSCA Strength and Conditioning Journal. Sí, es posible incluso en individuos bien entrenados, aunque la medida en que puede ocurrir se vuelve progresivamente limitada a medida que aumenta la experiencia de entrenamiento y disminuyen los niveles de grasa corporal.

Veamos que dice la conclusión del articulo

A pesar de la creencia común de que es posible aumentar músculo y perder grasa al mismo el tiempo solo es posible en novatos y obesos, la literatura proporciona sustento que los sujetos entrenados también pueden experimentar la recomposición corporal. El estado de entrenamiento de las personas, el tipo de intervención , y su estado inicial puede influir en la magnitud de músculo ganado y grasa perdida. 

El entrenamiento de pesas junto con la dieta ha demostrado que potencia este fenómeno.