Fitting: La Importancia de Lograr una Buena Posición en la Bicicleta para el Entrenamiento de Ciclismo

Fitting: La Importancia de Lograr una Buena Posición en la Bicicleta para el Entrenamiento de Ciclismo

A menudo en mis entrenamientos tanto en ruta como en montaña tengo la suerte de compartir kilómetros con ciclistas de diferente nivel, incluso en algunos casos profesionales que han llegado a ganar etapas de grandes vueltas, destacados ciclistas locales, o veteranos que de bases teóricas tienen muy poco, pero de los que se puede aprender muchísimo por las horas que tienen bajo el sol!, y por la cantidad de competiciones en las que han intervenido.

En estos entrenamientos en los que siempre trato de aprender algo, observo la posición del ciclista en su máquina, los desarrollos que elige para pedalear, la altura del sillín, el tamaño del cuadro, como se lo ve “sentado en su bicicleta”, y más de una vez puedo apreciar que usan una altura de sillín muy alta, que el cuadro que utilizan no es el apropiado, o que el stem utilizado es demasiado largo (o corto). La optimización de la posición del ciclista en su bicicleta se conoce como fitting. En la actualidad se conocen diferentes propuestas para lograr la posición óptima. Tales como las que presenta José Ramón Gomez Puerto y sus colaboradores (2008). Algunas de estas propuestas están basadas en valores tabulados, tal como la de Gomez Puerto, y otras directamente están basadas solo en la antropometría del ciclista, como la propuesta de la empresa Retul.

Hace algunos años, tradujimos un artículo relacionado a este tópico en relación a la comparación de métodos para valorar la altura del sillín: http://g-se.com/es/entrenamiento-en-ciclismo/articulos/comparacion-de-metodos-para-la-seleccion-de-la-altura-del-asiento-en-ciclistas-entrenados-482

El objetivo del fitting es lograr la posición óptima del ciclista en su bicicleta en función de sus objetivos. A menudo el deportista de resistencia puede considerar que esto no tiene mucha relevancia para su rendimiento, y que solo se trata de pedalear. No obstante la posición sí que está relacionada al rendimiento, ya que el fitting también implica un análisis de las transmisiones utilizadas, posición de las calas, retroceso del sillín, y estas variables pueden influenciar significativamente la producción de potencia del ciclista o triatleta. Específicamente en el ciclismo, o en la especialidad contrarreloj del ciclismo, un fitting óptimo permitirá encontrar la mejor relación entre comodidad y posición aerodinámica para maximizar la velocidad y minimizar la producción de potencia.

Más allá de la propuesta utilizada para lograr la mejor posición del ciclista, el aspecto que considero clave es que el especialista que lo realiza pueda verdaderamente tomarse el tiempo trabajando con el ciclista, observándolo cuidadosamente, incluso realizando valoración de producción de potencia a una misma velocidad, modificando la posición, lo cual es un método para valorar la economía de esfuerzo.

En nuestro Curso de Preparación Física Integral en Ciclismo de Ruta y Montaña, un especialista en el área, el Dr. Javier Dafos, abordará esta temática en el módulo 3 del curso y presentará el estado actual del conocimiento y las aplicaciones prácticas para el entrenador de campo sobre este más que interesante e importante tópico.

Lic. Facundo Ahumada

Capacitaciones Relacionadas

http://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-resistencia/f-ahumada-entrenamiento-o/capacitacion/curso-de-preparacion-fisica-integral-en-el-ciclismo-de-ruta-y-montana

Servicios Relacionados

http://www.facundoahumada.com/servicios/fitting

Referencias y Lecturas de Interés

http://g-se.com/es/entrenamiento-en-ciclismo/articulos/comparacion-de-metodos-para-la-seleccion-de-la-altura-del-asiento-en-ciclistas-entrenados-482

http://g-se.com/es/entrenamiento-de-la-resistencia/f-ahumada-entrenamiento-o/blog/aspectos-a-tener-en-cuenta-para-prevenir-molestias-y-lesiones-asociadas-a-una-mala-postura-sobre-la-bicicleta

Gómez-Puerto J. R., M. Edir Da Silva-Grigoletto, B. Hernán Viana-Montaner,D. Vaamonde y J. R. Alvero-Cruz. La importancia de los ajustes de la bicicleta en la prevención de las lesiones en el ciclismo: aplicaciones prácticas. Rev. Andal. Med. Deporte.; 1 (2): 73-81, 2008.

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