INTENSIDAD (DE ENTRENAMIENTO)
Publicado 4 de marzo de 2013, 12:32
La RAE define el término “intensidad” en su primera acepción como el grado de fuerza con que se manifiesta un agente natural, una magnitud física, una cualidad, una expresión, etc. [1].
En el contexto de las ciencias del ejercicio físico algunos autores definen la "intensidad de entrenamiento" como el componente cualitativo del trabajo realizado o producido en la unidad de tiempo [2, 3]. De este modo, a más trabajo realizado por unidad de tiempo, mayor será la intensidad.
La intensidad del entrenamiento es el criterio de la carga que controla la potencia y la especificidad del estímulo sobre el organismo, o la medida del esfuerzo que comporta el trabajo desarrollado durante el entrenamiento [4].
Otros autores definen esta variable como el grado de esfuerzo desarrollado al realizar un ejercicio o actividad de entrenamiento en cada unidad de acción [5]. El esfuerzo como intensidad es el grado real de exigencia o demanda de tipo fisiológica, técnica y emocional en relación con las posibilidades actuales del sujeto [5]. Por tanto, desde esta perspectiva la “intensidad del entrenamiento” se puede definir como la relación entre el grado de esfuerzo desarrollado y la capacidad máxima del sujeto.
La intensidad de entrenamiento, como componente de la dosis de ejercicio o carga externa, debe ser cuantificada o expresada a través de distintos indicadores según el tipo o modalidad de ejercicio realizado.
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Referencias bibliográficas
1. Diccionario Real Academia de la Lengua Española. 22ª Edición.
2. Bompa, T. (1983): Theory and methodology of training. Dubuque, Iowa, Kendall/Hunt Pb.Co.
3. García Manso, JM (1999). La fuerza. Madrid. Gymnos.
4. Heredia JR, Isidro F, Chulvi I, Costa MR y Soro J. Determinación de la Carga de Entrenamiento para la Mejora de la Fuerza orientada a la Salud (Fitness Muscular). G-SE - PubliCE Standard. 26 Marzo, 2007.
5. González-Badillo, J.J.; Ribas Serna, J. (2003): Bases de la programación del entrenamiento de la fuerza. INDE. Barcelona.