La fuerza en los deportes de resistencia: esquema de efectos en ciclismo y pedestrismo

La cualidad principal a entrenar en deportes de larga duración es, lógicamente, la resistencia. Se identifican factores que determinan directamente el rendimiento en una prueba, y se trata de optimizar su nivel a partir de las características de inicio.

La fuerza, en sí, no determina el rendimiento. Si así fuera, por ejemplo otros deportistas más fuertes serían más resistentes. Si analizamos cada manifestación, así puede ocurrir. Es necesaria una especificidad, tanto en el gesto mecánico como en el metabolismo involucrado, para que la fuerza específica (normalmente de tipo “fuerza–resistencia”) tenga una influencia directa. Pero si hablamos de “fuerza” como “fuerza máxima” o “potencia”, entonces cambia la “linealidad” de la relación. Incluso puede desaparecer. Ahora bien, que no determine el rendimiento en una evaluación con ejercicios de tipo auxiliar, no quiere decir que no lo condicione. Es aquí donde identificamos que si la resistencia es clave, el desarrollo de la fuerza es esencial. Porque si sus niveles son muy bajos, condiciona totalmente la posibilidad de tolerar determinados volúmenes de entrenamiento a determinadas intensidades. Porque se vuelve una cualidad que puede limitar el desarrollo de las específicas. Pero la cantidad de entrenamiento asimilable está a su vez condicionada por el alto volumen de resistencia.

Así, la integración de este entrenamiento en el resto de los programas adquiere dimensiones complejas. En nuestro Curso Intensivo de Entrenamiento de la Fuerza en los Deportes de Resistencia: Fundamentos y Aplicaciones para el Deportista y el Entrenador de Campo podrán aprender sobre estas integraciones, que se realizan en relación a interacciones e interferencias posibles. Para ello hemos reunido a grandes expertos en la materia y que cuentan, además, con una amplia experiencia en la investigación y la aplicación de la fuerza para la mejora del rendimiento en pruebas de resistencia de diferente índole. Contaremos en nuestro caso con una eminencia como es el Dr. Juan José González Badillo, con el Dr. Jonathan Esteve Lanao y el Dr. Jordan Santos.

Para ir abriendo boca, les dejamos una infografía sobre cómo y porqué se puede mejorar el rendimiento de ciclismo y pedestrismo mediante el entrenamiento de fuerza. Les esperamos el 15 de Julio!


AUTORES

Jonathan Esteve Lanao | Carlos Sanchis

www.allinyourmind.es | www.umbralanaerobico.es


REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Beattie, K., Kenny, I. C., Lyons, M., & Carson, B. P. (2014). The effect of strength training on performance in endurance athletes. Sports Medicine (Auckland, N.Z.), 44(6), 845–865. http://doi.org/10.1007/s40279-014-0157-y

Rønnestad, B. R., Hansen, J., Hollan, I., & Ellefsen, S. (2014). Strength training improves performance and pedaling characteristics in elite cyclists. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. http://doi.org/10.1111/sms.12257

Rønnestad, B. R., & Mujika, I. (2013). Optimizing strength training for running and cycling endurance performance: A review. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. http://doi.org/10.1111/sms.12104

Sedano, S., Marín, P. J., Cuadrado, G., & Redondo, J. C. (2013). Concurrent training in elite male runners: the influence of strength versus muscular endurance training on performance outcomes. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 27(9), 2433–2443. http://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318280cc26

COMPARTIR