La fuerza y la velocidad cambiando de dirección, ¿Es una Expresión de Fuerza o una capacidad? Segunda Parte

La fuerza y la velocidad cambiando de dirección, ¿Es una Expresión de Fuerza o una capacidad? Segunda Parte

En la Webinar de la Fuerza y la Velocidad Cambiando de Dirección, ¿Es una Expresión de Fuerza o una Capacidad?, uno de los aspectos que se abordará será la manera de mejorar el rendimiento en carreras con cambios de dirección (desde el punto de vista condicional).

En este sentido se nos presentan diferentes opciones, las cuales hemos agrupado en dos grandes posibilidades: podremos entrenar de manera específica situaciones que exijan al deportista cambios de dirección, o podremos intentar optimizar los factores que se han mostrado como importantes (casi siempre en base a estudios relacionales) a la hora de realizar cambios de dirección de manera eficiente.

Figura 1. Posibilidades a la hora de mejorar los componentes condicionales del cambio de dirección

A su vez, dentro de la aproximación específica al entrenamiento de los cambios de
dirección, podemos diferenciar entre un entrenamiento más analítico/tradicional (Milanovic et al., 2013) y un entrenamiento más global basado en situaciones de JR (Gabbet, 2006).

Por otro lado, dentro del entrenamiento de los factores más influyentes debemos mencionar:

1.- Existe controversia en si un entrenamiento de velocidad lineal puede o no mejorar el rendimiento en carreras con cambios de dirección (Young et al., 2001; Markovic et al., 2007).

2- Existen multitud de métodos que podrían mejorar la fuerza reactiva, y que esta se manifestase en una mejora a la hora de realizar cambios de dirección como son: el entrenamiento con sobrecargas (Hoffman et al., 2004), la pliometría (Thomas et al., 2009) o el método complejo (Vilaca Maio Alves, 2010).

3.- Con respecto a la fuerza de la musculatura responsable de la flexión de rodilla cuando actúa en régimen excéntrico debemos mencionar que hacen falta estudios de intervención focalizados en esta musculatura y en este régimen y que muestren efectividad en carreras con cambios de dirección.

¿Cuál creéis que es la manera más eficiente?

Un saludo a todos

David Casamichana

Referencias

Gabbett, T. J. (2006).Skill-basedconditioninggamesasanalternative to traditional
conditioning for rugby league players. Journal of Strength Conditioning Research, 20(2), 309-15.Referencias

Hoffman, J. R., Cooper, J., Wendell, M., et al. (2004). Comparison of Olympic vs traditional power lifting training programs in football players.Journal of Strength and Conditioning Research, 18(1), 129-35.

Markovic, G. (2007). Poor relationship between strength and power qualities and agility performance. Journal of Sports Medicine andPhysical Fitness, 47(3), 276-283.

Milanovic, Z., Sporis, G., Trajkovic, N., James, N. y Samija, K. (2013). Effects of a 12 week SAQ training programme on agility with and without the ball among young soccer players. Journal of Science and Medicine in Sport, 12, 97-103.

Thomas, K., French, D. y Hayes, P. R. (2009). The effect of two plyometric training technique on muscular power and agility in youth soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(1), 332-5.

Vilaca Maio Alves, J. M., Rebelo, A. N., Abrantes, C. y Sampaio, J. (2010). Short-term of complex and contrast training in soccer players vertical jump, sprint, and agility abilities. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(4), 936-941.

Young, W. B., McDowell, M. H. y Scarlett, B. J. (2001). Specificity of sprint and agility training methods. Journal of Strength and Conditioning Research, 15(3), 315-319.





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