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Ciencias del Ejercicio

El fenómeno del déficit bilateral (BLD) se refiere a la observación de que la producción de fuerza durante una contracción bilateral máxima tiende a ser menor que la suma de la fuerza total producida por las extremidades izquierda y derecha combinadas (Janzen 2006). Por lo tanto, un examen real del BLD sólo es posible cuando se han completado tareas bilaterales y unilaterales comparables (por ejemplo, saltos con contramovimiento bilaterales y unilaterales [CMJ]). La presencia del BLD ha sido demostrada durante acciones isométrica, isocinéticas, explosivas y tareas motoras relacionadas con el deporte (Bračič 2010). Sin embargo, todavía existe especulación sobre los mecanismos subyacentes responsables de este fenómeno. Se han p

Déficit bilateral durante las acciones de salto: relación con la velocidad y el rendimiento de la velocidad del cambio de dirección

En los deportes de equipo, la capacidad de aceleración es crucial para el rendimiento debido a movimientos cortos y multidireccionales que se requieren en estas actividades. Por el contrario, en los eventos de pista y campo, con distancias más largas, el rendimiento del sprint está determinado por la capacidad de aceleración y la velocidad máxima. Aunque muchos factores pueden influir en el rendimiento del sprint, la literatura reciente ha demostrado que la capacidad de producir grandes cantidades de fuerzas de reacción horizontal del suelo (GRFs) es el predictor más fuerte de la aceleración y el rendimiento del sprint independientemente del nivel de rendimiento (Brughelli 2011, Morin 2015, Samozino 2016). La capacidad mecánica ge

El volumen muscular de los isquiotibiales como indicador del rendimiento del sprint

Relación entre la fuerza
dinámica máxima en la sentadilla profunda trasera y el rendimiento en sprints
en segmentos consecutivos de hasta 30 m Comúnmente, el sprint en atletismo se puede dividir en fases de aceleración positiva, velocidad máxima y aceleración negativa (Mero 1992, Seagrave 1996). Las recomendaciones técnicas en el sprint asumen que en la fase de aceleración inicial, debido a la inclinación hacia adelante más fuerte, el impulso es producido predominantemente por los músculos extensores de la rodilla y, posteriormente, después de una elevación gradual de la parte superior del cuerpo, se desplaza hacia la musculatura de los isquiotibiales (Von Stein 1996). Los estudios científicos apoyan esta afirmación (Simons

Relación entre la fuerza dinámica máxima en la sentadilla y el rendimiento en sprints

El ejercicio intermitente de alta intensidad da como resultado una acumulación pronunciada de metabolitos glucolíticos como consecuencia del suministro de energía anaeróbica en los músculos activos (da Silva y cols., 2019; Danaher, Gerber, Wellard y Stathis, 2014; Coso, Hamouti, Agudo- Jiménez y Mora-Rodríguez, 2010; Sweeney, Wright, Brice y Doberstein, 2010). A medida que avanza el ejercicio, la producción de cationes de hidrógeno (H + ) aumenta (Saunders y cols., 2017) y el pH del músculo disminuye (Hobson, Saunders, Ball, Harris y Sale, 2012), lo que conduce a un desequilibrio ácido-base. El aumento de la acidez de los músculos en funcionamiento causado por la acumulación de H +  es una de las principales causas de fatiga (

Efecto del bicarbonato de sodio sobre el rendimiento de sprints intermitentes y respuestas bioquímicas en sangre en velocistas

Los deportes de equipo a menudo requieren que los atletas corran repetidamente a intensidades máximas durante períodos cortos (<10 segundos), intercalados con breves períodos de recuperación (<60 segundos) (Bishop 2004, Spenser 2005). Por lo tanto, la capacidad de recuperarse y reproducir un rendimiento en los sprints posteriores es un requisito importante de la aptitud física de los atletas que participan en deportes de equipo y se ha denominado 'capacidad de sprint repetido (RSA)' (Girard 2011). La capacidad de sprint repetido también se ha implicado como una característica clave de los jugadores de élite en muchos deportes de equipo, incluido el fútbol australiano, el hockey sobre césped y la liga de rugby. Por lo tanto, el en

Daño muscular y respuestas metabólicas a sprints repetidos con y sin desaceleración.

Entrenamiento
específico de sprint en jóvenes: entrenamiento de carrera hacia atrás versus entrenamiento
de carrera hacia adelante sobre medidas de velocidad y potencia en atletas
masculinos adolescentes El rendimiento de sprint en distancias cortas ha sido identificado como una característica clave de los atletas jóvenes exitosos en época de su aceleración de crecimiento adolescente (Lubans 2010). Los niños suelen experimentar su desarrollo adolescente entre los 12 y los 16 años (Beunen 2005). Dada la importancia de la capacidad de sprint en el deporte y la sugerencia de que el desarrollo de la velocidad se puede optimizar durante la adolescencia (Lloyd 2012), no sorprende que se hayan desarrollado una gran cantidad de métodos d

Entrenamiento específico de sprint en jóvenes

Escobar A. Paula González Emiliano A.
 CONCEPTOS INICIALES Muchos deportes requieren movimientos corporales de alta velocidad, gran parte de estos son en respuesta al movimiento de una pelota o un elemento, adversarios, o compañeros de equipo. Este componente importante del rendimiento deportivo puede describirse como agilidad.
 La agilidad clásicamente fue definida como simplemente la capacidad de cambiar de dirección rápidamente (Bloomfied et al., 1999; Clarke. 1959; Mathews, 1953), mientras que otros la han definido incluyendo cambios de dirección de todo el cuerpo así como movimientos rápidos (Draper & Lancaster, 1985). Sin embargo la literatura actual la determina como una cualidad compleja y de naturaleza multifactorial (Vers

Agilidad y Deporte

La mayoría de los deportes de equipo requiere que los atletas realicen turnos de corta duración repetido, turnos de alta intensidad de ejercicio, entremezclados con períodos de recuperación activa (caminando, corriendo, etc.) en un período prolongado de juego de un partido. Este tipo de actividad puede caracterizarse como la sucesión de esfuerzos intermitentes breves distribuidos al azar en el tiempo. Aunque correr es el ejercicio predominante, los esfuerzos de tipo explosivos como los sprints, los saltos verticales, los duelos, y los remates son factores determinantes para el rendimiento exitoso en el fútbol. Así, normalmente se considera que la potencia anaeróbica y capacidad de realizar sprints son factores determinantes import

Sprint lineal y cuadrangular repetido como función de la potencia anaeróbica

Los empujes pesados de cadera con barra no afectan el rendimiento del sprint: un estudio de 8 semanas. La importancia de los músculos extensores de la cadera, más específicamente el glúteo mayor, juega un rol central en la estabilización de las caderas y columna, ayudando en la producción de fuerza a lo largo de la extensión de la cadera. Un ejercicio que ha ganado popularidad por su efectividad propuesta en la activación de la musculatura del glúteo al máximo, es el empujón de cadera con barra. Recientemente,  Chris Bishop  de la Middlesex University (Reino Unido) llevó a cabo un estudio cuyo objetivo de ese estudio fue examinar los efectos de un programa de entrenamiento de de la fuerza de 8 semanas del ejercicio de empujón 

Los empujes pesados de cadera con barra no afectan el rendimiento del sprint

Influencia del  'foam rolling' 
sobre la recuperación del daño muscular inducido por el ejercicio El daño muscular inducido por el ejercicio (EIMD) típicamente aparece después de un ejercicio exigente nuevo donde se realizan volúmenes grandes de contracciones excéntricas, normalmente ocurriendo con actividades que desaceleran como caminar escaleras hacia abajo, correr en declive, o bajar objetos pesados. El ejercicio realizado de esta manera puede producir daño muscular intracelular, que puede alterar la función muscular y causa el dolor muscular de aparición tardía (DOMS). En suma, el EIMD puede resultar en hinchazón e inflamación, junto con un aumento de proteínas en sangre. Los mecanismos del EIMD subyacentes son inciertos

Influencia del 'foam rolling' sobre la recuperación de sprints

La capacidad de sprint es un factor principal en muchos deportes y es el foco de muchos programas de entrenamiento. La capacidad para producir una gran aceleración hacia adelante con una velocidad de carrera máxima alta, y mantener esa velocidad, contribuye al rendimiento exitoso en una carrea de sprint. La velocidad máxima de carrera en velocistas de élite se logra entre los 40 y 60 m en una carrera. Esta acción de intensidad máxima requiere la producción de energía muy alta en sólo unos segundos. Cuando deben repetirse los sprints, durante la competición o en sesiones de entrenamiento, esto puede llevar a una reducción significativa en la concentración de PCr y ATP desde el punto de vista metabólico, hay algunas explicacione

Pérdida de altura del salto como indicador de fatiga durante el entrenamiento de sprint

Efectos combinados
de esfuerzos muy cortos  “all-out” 
durante el entrenamiento sprint y de la fuerza sobre las adaptaciones físicas y
fisiológicas después de 2 semanas de entrenamiento El HIIT (entrenamiento por intervalos de alta intensidad) puede ser una estrategia óptima de ejercicio para mejorar la salud cardiometabólica, puesto que incluso una intervención de corto plazo fue demostrada de aumentar el consumo máximo de oxígeno (VO 2máx ), menor grasa corporal, presión sanguínea, y glucosa en ayunas (Batacan y cols. 2017). El entrenamiento interválico de sprint (SIT) es una categoría de HIIT que involucra esfuerzos supramáximos llamados  ‘all-out’ , demostrando ser una gran estrategia tiempo-eficaz para generar va

Efectos del ejercicio de alta intensidad y fuerza después de dos semanas de entrenamiento

Gonzalez Badillo Capacitaciones

Antes de proponerse programar un entrenamiento para el desarrollo de la fuerza es necesario tener claro el propio concepto de fuerza. Este conocimiento debe ser el punto de partida para programar el entrenamiento y para saber qué hemos de medir para comprobar los efectos, cómo hemos de medir, cuándo hacerlo y para qué. Por ejemplo, no tendría sentido decir que ahora vamos a medir o a entrenar la “fuerza explosiva” y en otro momento vamos a hacer lo mismo con la “fuerza rápida”, o que para mejorar y medir la “fuerza explosiva” tenemos que utilizar resistencias / cargas muy ligeras, o que el “entrenamiento de fuerza” es opuesto o distinto que el “entrenamiento de potencia”. Por tanto, el primer paso y más elemental

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