Los efectos de la isquemia durante los intervalos de descanso en el rendimiento de fuerza

Resumen

Antecedentes

El estudio tuvo como objetivo evaluar los efectos de la isquemia utilizada durante los períodos de descanso entre series sucesivas sobre el número máximo de repeticiones realizadas, el tiempo bajo tensión y la velocidad de la barra durante el ejercicio de press de banca.

Métodos y materiales

Trece hombres sanos entrenados en fuerza se ofrecieron como voluntarios para el estudio (edad = 28,5 ± 7,1 años; masa corporal = 87,2 ± 8,6 kg; 1RM en press de banca = 143,1 ± 20,7 kg; experiencia de entrenamiento = 11,0 ± 6,9 años). En el protocolo experimental, los sujetos realizaron 5 series de ejercicio de press de banca al 70% 1RM con el máximo número de repeticiones en cada una y con períodos de descanso de 5 minutos entre cada serie. Durante la condición de isquemia, se aplicó una oclusión con una presión de oclusión arterial (POA) del 80 % utilizando un manguito de 10 cm de ancho, antes de la primera serie del ejercicio de press de banca y durante todos los períodos de descanso entre series (durante 4,5 minutos). Durante la condición de control no se aplicó isquemia.

Resultados

El ANOVA bidireccional de medidas repetidas mostró un efecto de interacción estadísticamente significativo para el tiempo bajo tensión (pag = 0,022; η² = 0,20). Sin embargo, los resultados no mostraron un efecto de interacción estadísticamente significativo para la velocidad máxima de la barra (pag = 0,28; η² = 0,10) velocidad media de la barra (pag = 0,38; η² = 0.08), y por número de repeticiones realizadas (pag = 0,28; η² = 0,09). El análisis post hoc para la interacción mostró un tiempo significativamente más corto bajo tensión para la condición de isquemia en comparación con el control en el conjunto 1 (pag <0,01). El análisis post hoc para el efecto principal de la condición reveló que el tiempo bajo tensión fue significativamente más corto para la isquemia en comparación con la condición de control (pag = 0,04).

Conclusión

Los resultados de este estudio indican que el intracondicionamiento de isquemia no aumenta el rendimiento de fuerza-resistencia ni tampoco la velocidad de la barra durante el ejercicio de press de banca realizado hasta el fallo muscular.

Citación: Trybulski R, Bichowska M, Piwowar R, Pisz A, Krzysztofik M, Filip-Stachnik A, et al. (2023) Los efectos de la isquemia durante los intervalos de descanso en el rendimiento de resistencia de fuerza. PLoS ONE 18(4): e0280231. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0280231

Editor: Daniel Boullosa, Universidade Federal de Mato Grosso do Sul, BRASIL

Recibió: 16 de noviembre de 2021; Aceptado: 24 de diciembre de 2022; Publicado: 6 de abril de 2023

Derechos de autor: © 2023 Trybulski et al. Este es un artículo de acceso abierto distribuido bajo los términos de la Licencia de atribución de Creative Commons que permite el uso, la distribución y la reproducción sin restricciones en cualquier medio, siempre que se acredite el autor original y la fuente.

Disponibilidad de datos: Todos los datos relevantes están dentro del manuscrito y su Información de soporte archivos

Fondos: El estudio fue apoyado por la investigación estatutaria de la Academia de Educación Física Jerzy Kukuczka en Katowice, Polonia. El estudio también fue financiado por la Agencia de Subvenciones de la Universidad Charles a través de una subvención otorgada a MK y MW (PRIMUS/22/HUM/019). Los patrocinadores no tuvieron ningún papel en el diseño del estudio, la recopilación y el análisis de datos, la decisión de publicar o la preparación del manuscrito.

Conflicto de intereses: Los autores han declarado que no existen intereses contrapuestos.

Introducción

La isquemia es un método de restricción del flujo sanguíneo a través de unos manguitos especiales que se pueden utilizar en las extremidades y se pueden aplicar tanto en el descanso como en los diferentes tipos de actividad física. [1]. Hasta ahora, se ha dedicado mucha atención al uso de la isquemia durante el ejercicio de fuerza. La isquemia inducida antes o durante el esfuerzo aumenta el rendimiento físico del ejercicio y estimula respuestas fisiológicas como la mejora de la eficiencia metabólica (atenuando la depleción de ATP), también la depleción de glucógeno y la producción de lactato [2–11]. La isquemia adicional provoca cambios en el VO2 sistémico, en la desoxigenación de Hb/Mb muscular y la apertura de los canales de K+ dependientes de ATP que pueden mejorar el nivel de rendimiento. [3–5,8,9,12]. Existen muchos métodos diferentes relacionados con el punto, el momento de la aplicación y la duración de la isquemia como parte del ejercicio físico: preacondicionamiento (isquemia inducida solo antes de una sesión de entrenamiento), continuo (isquemia inducida durante el ejercicio y los períodos de descanso) y intermitente (isquemia inducida durante el ejercicio, no durante los períodos de descanso) [13–15] Las principales diferencias entre estos métodos están relacionadas con el punto en el que se induce la isquemia. [16]. Recientemente, se ha introducido otro método de uso de la isquemia como parte de los ejercicios de resistencia llamado intracondicionamiento isquémico. [14]. Durante el intraacondicionamiento isquémico, los manguitos se colocan solo durante cada período de descanso entre series de ejercicios de resistencia y se sueltan antes de comenzar el esfuerzo. [14]. Wilk et al. [14] mostró un aumento en la velocidad de la barra y la producción de potencia durante el ejercicio de press de banca (5 series, 3 repeticiones, 60% 1RM; períodos de descanso de 5 minutos) cuando la isquemia (80% de la presión de oclusión arterial (AOP) total de la extremidad superior en reposo) se aplicó antes de cada serie de ejercicios de resistencia. Dado que la isquemia utilizada solo durante los períodos de descanso aumenta el rendimiento explosivo. [17] es posible que el efecto positivo también se aplique a la fuerza máxima así como al rendimiento de fuerza-resistencia. Un estudio previo mostró que el preacondicionamiento isquémico aumenta el número máximo de repeticiones realizadas durante el ejercicio de fuerza para las extremidades inferiores y superiores [16,18–20]. Novaes et al. [20] mostró que el preacondicionamiento isquémico aplicado 40 min antes del calentamiento (4 ciclos de isquemia de 5 minutos a 220 mmHg) y completado 5 min antes del calentamiento aumentó el volumen total de entrenamiento (suma del número total de repeticiones realizadas x carga en press de banca , prensa de piernas, jalón lateral, sentadilla en máquina hack, prensa de hombros y sentadilla trasera Smith) en comparación con la condición de control. Similar Marocolo et al. [19] mostraron que el preacondicionamiento isquémico (4 ciclos de 5 minutos de isquemia a 220 mmHg) aumentó el número máximo de repeticiones realizadas durante la extensión de la pierna en el primer y segundo set, pero no en el tercero. Por lo tanto, generalmente, la isquemia utilizada antes del ejercicio de fuerza aumenta el número máximo de repeticiones realizadas, sin embargo, actualmente, no hay estudios que evalúen el impacto del intracondicionamiento isquémico en el rendimiento de fuerza-resistencia.

Dado que el preacondicionamiento isquémico aumenta el rendimiento de fuerza-resistencia, se puede suponer que el intraacondicionamiento isquémico también podría causar un efecto positivo en el rendimiento de fuerza-resistencia. Por lo tanto, el presente estudio tuvo como objetivo evaluar los efectos de la isquemia utilizada antes de la primera serie, así como durante todos los períodos de descanso entre series sucesivas, sobre el número máximo de repeticiones realizadas, el tiempo bajo tensión y la velocidad de la barra durante el ejercicio de press de banca. Se planteó la hipótesis de que el intracondicionamiento isquémico aumentaría el rendimiento de fuerza-resistencia durante el ejercicio de press de banca.

Materiales y métodos

Enfoque experimental del problema

Durante los protocolos experimentales, cada participante realizó dos sesiones experimentales (con una semana de diferencia) en un orden aleatorio: a) cuando se usaba isquemia antes de cada serie de ejercicios (condición de isquemia); b) control, cuando no se utilizó isquemia. En el protocolo experimental, los sujetos realizaron ejercicio de press de banca, 5 series, con una carga del 70% 1RM y el número máximo de repeticiones en cada una. Se utilizó un intervalo de descanso de 5 min entre cada serie. Para la sesión isquémica, las presiones del manguito (manguito de 10 cm de ancho) se ajustaron al 80% AOP. Se utilizaron manguitos neumáticos en ambos brazos: a) después del calentamiento antes del ajuste inicial; b) sobre los cuatro intervalos de frenado entre series (durante 4,5 minutos). Durante las sesiones de control no se utilizaron manguitos. El Comité de Bioética aprobó el experimental (número 02/2019).

Sujetos

Trece hombres (entrenados en fuerza) participaron en el experimento (masa corporal = 87,2 ± 8,6 kg; edad = 28,5 ± 7,1 años; press de banca 1RM = 143,1 ± 20,7 kg; experiencia de entrenamiento = 11,0 ± 6,9 años; índice de fuerza = 1,60 ± 0,2 ( 1RM / peso corporal)). Se utilizaron los siguientes criterios de inclusión: a) ausencia de lesiones musculares b) fuerza máxima (1RM) en press de banca superior al 150% de la masa corporal. Los participantes firmaron un consentimiento informado por escrito para participar en el estudio y se les permitió retirarse de la participación en cualquier momento.

Procedimientos

Sesión de familiarización y test de una repetición máxima (1RM).

La sesión de familiarización se realizó 2 semanas antes de las principales sesiones experimentales. Durante la sesión de familiarización, cada participante realizó un calentamiento cercano a sus hábitos de entrenamiento estándar. Después del calentamiento, cada participante realizó ejercicio de press de banca (3 series, alrededor del 60% 1RM, número máximo de repeticiones realizadas) con isquemia utilizada solo durante los períodos de descanso. La isquemia se usó durante 4,5 minutos y se liberó treinta segundos antes de comenzar cada serie. Una semana antes de las principales sesiones experimentales, se realizó el test de fuerza máxima (1RM) en press de banca [14,21]. La prueba de 1RM comenzó con el calentamiento estándar (parte superior del cuerpo). A continuación, se realizó press de banca con una carga de 20% 1RM (8 repeticiones), 40% 1RM (6 repeticiones) y 60% 1RM (3 repeticiones). La primera carga de control en press de banca se fijó en un supuesto 70-80% 1RM. Luego, la carga aumentó de 5 a 10 kg por cada intento realizado. Durante cada serie se realizó una repetición. La carga fue aumentando hasta obtener los máximos resultados.

Principales ensayos experimentales

En orden contrabalanceado y aleatorio, los participantes realizaron dos sesiones experimentales: (a) sesión de isquemia, donde se usaron los manguitos antes de cada serie de press de banca (b) sesión de control, donde los sujetos realizaron ejercicio de press de banca sin isquemia. En ambas condiciones se realizó el ejercicio de press de banca (5 series; carga 70% 1RM). En cada serie, el participante realizó el máximo número posible de repeticiones, con máxima velocidad de movimiento en ambas fases del movimiento. [22]. Se utilizaron períodos de descanso de 5 minutos entre cada serie. La velocidad de la barra fue registrada por Tendo Analyzer (Eslovaquia) [23]. Los valores de la velocidad máxima de la barra (PV) se recibieron de la mejor repetición en cada conjunto por separado. Los valores de velocidad media de la barra se recibieron de todos...

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