Zonas de Entrenamiento para Triatlón

Son numerosas las terminologías acerca de zonas de entrenamiento dentro de los deportes de resistencia. En función de nuestro deporte de origen o formación adquirida, utilizaremos una terminología u otra: "Aeróbico ligero","Aeróbico extensivo","R1", "Umbral aeróbico","resistencia", "zona de quema de grasas", ... son tan sólo un ejemplo de algunas de las nomenclaturas más comunes para identificar una zona de entrenamiento que tiene lugar en torno o por debajo del primer umbral ventilatorio y produce unas adaptaciones concretas. En triatlón manejamos 3 disciplinas en un sólo deporte, y es necesario una uniformidad en cuanto a las zonas de entrenamiento, lo cual nos facilitará no solo la comunicación los deportistas y el diseño del entrenamiento, sino aspectos tan importantes como la cuantificación objetiva de la carga de entrenamiento, para lo cual, estas zonas deben estar comúnmente establecidas en las 3 disciplinas; sólo de esta forma podremos tratar al triatlón como lo que es, un solo deporte.

En colaboración con el IEWG presentamos este año en el Curso de Preparación Física Integral en Triatlón, nuestra propuesta de zonas de entrenamiento específica para triatlón (T), que tratamos de resumir en el siguiente cuadro. Tanto en los apuntes del curso, como en las sesiones de consulta en vivo y otros eventos del grupo relacionados con este curso y el triatlón , iremos desgranando y detallando la presente propuesta en afán de facilitar el proceso de entrenamiento en Triatlón.

Autor: Jorge Ortega

www.entrenadorjorgeortega.com

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