Pregunta
13 may 2021 · 14:01

¿Se recomienda realizar ejercicios de fuerza ó solamente ejercicios de resistencia?

¿Qué debería predominar si una persona desea disminuir el % de grasa y al mismo tiempo mantener masa muscular?

Fuerza
Resistencia
Respuesta
27 abr 2021 · 12:02
Fernando
Dr. Fernando Naclerio, PhD, CSCS, CISSN, AfN RNutritionist
Sports Scientist. Strength and conditioning training. Sport Nutritionist

Actualmente hay un consenso en que los ejercicios de fuerza son los indicados para ganar masa muscular, si se combinan adecuadamente con una dieta apropiada dependiendo del nivel de rendimiento de cada persona y el nivel de exceso de peso se pueden lograr ambos factores. La combinación con ej de resistencia también es efectiva, pero debe hacerse evitando incompatibilidades con intensidades muy elevadas de ejercicio de resistencia. En general hay mucha confusión en cuanto al entrenamiento concurrente ya que en pocos estudios se consideran las zonas metabólicas de ambos entrenamientos.