Una revisión de los métodos de flexibilidad y de su terminología

Con motivo de un trabajo práctico que les pedí a los alumnos de la Licenciatura en Educación Física de la Universidad FASTA, sobre diferentes protocoles de "estiramientos" y su relación con la capacidad de salto (en squat jump), recordé este trabajo que les terminé pasando como material adicional al de la cátedra, para que amplien el tema.

Se trata de una revisión, que hace Francisco Sáez Pastor, sobre los métodos para el desarrollo de la flexibilidad.

En ella propone corregir algunos errores terminológios en los que lamentablemente muchos caemos, y también explica con relativa profundidad los mecanismos neurofisiológicos que tiene lugar con cada uno.

Un aspecto interesante es que diferencia los que podemos usar en una entrada en calor de los que no... punto que fue el eje del trabajo que les planteé a mis alumnos.

No tiene el mismo objetivo la entrada en calor y la vuelta a la calma y por ello deberíamos distinguir entre los estiramientos que podríamos denominar como "activadores", de los que son “inibidores”, de la contracción muscular. Así como de los tiempos que requieren unos y otros.

Ignacio

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