Uso del registro del esfuerzo percibido y la frecuencia cardíaca para cuantificar la intensidad del entrenamiento en jugadoras de fútbol: validez y utilidad

Aunque la neurofisiología que subyace a la percepción del esfuerzo durante el ejercicio es bastante compleja, se está aceptando que surge de la descarga corolaria del comando motor central, que es procesada por las áreas sensoriales del cerebro (de Morree 2012, Marcora 2009). La tasa de esfuerzo percibido (RPE) está directamente relacionada con la intensidad del ejercicio (Noble 1983), pero factores como la fatiga muscular periférica (Marcora 2009) y la fatiga mental (McLaren 2018) pueden influir en su magnitud y afectar la tolerancia al ejercicio y el rendimiento. En este contexto, la RPE diferencial: puntajes separados para disnea, esfuerzo de los músculos de las piernas y esfuerzo técnico/cognitivo, puede ser una alternativa viable para la medición de cargas internas, como se demostró recientemente (Barret 2018). En la práctica, la RPE es una forma fácil y económica de cuantificar la intensidad de la tarea motriz, ya que se basa únicamente en una escala de calificación válida (Borg 1982). Por esta razón, la RPE se usa ampliamente en varios entornos deportivos.

La RPE de la sesión (sRPE) es el producto de la RPE de toda la sesión de entrenamiento (generalmente se toma entre 15 y 30 minutos después de su finalización (Uchida 2014)) y su duración respectiva (Foster 2001). La literatura contiene un amplio apoyo para la validez de este constructo de sRPE (Casamichana 2013, Impellizzeri 2004, Kelly 2016, Lambert 2010, Rodriguez-Marroyo 2015). Por ejemplo, la sRPE se correlaciona en gran medida con el impulso de entrenamiento (TRIMP), un método derivado de la frecuencia cardíaca para cuantificar la carga de entrenamiento interna (Borresen 2009). En el fútbol, los estudios han demostrado correlaciones individuales (sRPE vs. TRIMP) que oscilan entre 0.50 y 0.77 en hombres y entre 0.67 y 0.95 en mujeres (Impellizzeri 2004) al utilizar la ecuación de Banister (1991) para calcular el TRIMP. Tanto la sRPE como el TRIMP están fuertemente influenciados por la duración de la sesión de entrenamiento. Por lo tanto, estas correlaciones pueden estar ‘infladas’ por el hecho de que tanto la sRPE como el TRIMP consideran el mismo volumen de entrenamiento en su estimación.

Es imperativo señalar que estudios previos que relacionan la sRPE y el TRIMP han utilizado las correlaciones producto-momento de Pearson. Sin embargo, también es importante en los estudios longitudinales cuantificar las correlaciones intraindividuales siguiendo el enfoque estadístico más apropiado que modele el conjunto de datos longitudinales como un todo utilizando los grados de libertad correctos. Por ejemplo, en lugar de agrupar todos los datos o calcular las correlaciones por separado para sujetos individuales, este enfoque cuantifica la correlación y el intervalo de confianza del 95 % asociado (IC del 95 %) entre una covariable y el resultado, teniendo en cuenta la naturaleza dentro del sujeto del diseño del estudio (Arkinson 2011, Bland 1995, Lazic 2010). Por ejemplo, en la investigación realizada por Kelly y col. (Kelly 2016), los autores encontraron una alta correlación dentro del sujeto entre la sRPE y el TRIMP para estimar la carga de entrenamiento en jugadores de fútbol masculino de élite durante una fase competitiva típica de la temporada. En consecuencia, los autores sugirieron que la sRPE es un indicador global simple y práctico de la carga de entrenamiento individual en jugadores de fútbol de élite y puede reflejar los factores de estrés de la carga de entrenamiento internos provocados en jugadores en forma individual. Este hallazgo debe confirmarse en otras poblaciones (por ej., jugadoras de fútbol).

Aparte de la asociación esperada entre la sRPE y el TRIMP, la evidencia sugiere que los indicadores de intensidad respectivos (RPE y FC) podrían no estar altamente correlacionados (es decir, el análisis individual usando la r de Pearson) durante los ejercicios típicos de deportes de equipo de alta intensidad (Little 2007, Wilke 2016). Sin embargo, se debe probar si, a nivel de grupo, se pueden delimitar diferentes rangos de demandas cardiovasculares durante el entrenamiento por cada categoría numérica de la RPE utilizando la escala de proporción de categorías propuesta por Borg (1982). En otras palabras, asociados con diferentes valores integrales de la RPE, se deben encontrar valores significativamente diferentes de la FC, incluso considerando la variabilidad de la respuesta de la FC interindividual (es decir, intervalos intercuartílicos) dentro de un equipo de jugadores altamente entrenados. Este conocimiento puede ayudar a los entrenadores en el uso de la RPE para proporcionar una estimación de la demanda cardiovascular de una sesión de entrenamiento determinada.

Además de permitir el cálculo del TRIMP, la monitorización de la FC durante las sesiones de entrenamiento de fútbol también se puede utilizar para predecir las adaptaciones al entrenamiento. Por ejemplo, el tiempo dedicado a intensidades >90% de la FC máxima se correlacionó en gran medida con los cambios en el fitness aeróbico en jugadores profesionales de fútbol masculino (Castagna 2013). Se ha sugerido que del 6 al 8% del tiempo total de entrenamiento debe dedicarse a alrededor del 90 al 95% de la FC_pico para provocar cambios cardiorrespiratorios (Castagna 2013). Se han realizado pocos estudios con jugadoras de fútbol que informen la cantidad de tiempo que transitan en diferentes rangos de la FC (Scott 2018). Además, un sólo estudio ha demostrado que las jugadoras pasan más del 60% del tiempo durante los juegos en espacios reducidos (SSG) a una FC >85% de la FC máxima (Mara 2016). Hasta donde se sabe, no existen informes sobre la proporción de tiempo de entrenamiento dedicado a >90% de la FC_pico y su variabilidad intraindividual e interindividual en jugadoras de fútbol, lo que se recomienda para inducir cambios en la resistencia (Impellizzeri 2006). Altos niveles de variabilidad en el tiempo empleado >90% de la FC_pico exige atención del personal técnico para prescribir mejor las sesiones de entrenamiento adecuadas para evitar una carga insuficiente o excesiva para los deportistas.

Recientemente, Julio A. Costa de la Universidad de Porto (Portugal) llevó a cabo un estudio al respecto, cuyo objetivos fueron los siguientes: (a) analizar las asociaciones entre la calificación de la sesión de esfuerzo percibido (sRPE) y el impulso de entrenamiento (TRIMP); (b) para verificar si se alcanzarían rangos significativamente diferentes del porcentaje de la frecuencia cardíaca pico(% FC_pico) en cada categoría discreta de RPE; y también (c) investigar la cantidad de tiempo dedicado a >90% de la FC_pico y la variabilidad intrajugador e interjugador asociada durante las sesiones de entrenamiento técnico de fútbol con contenidos y duración similares. Este fue un estudio observacional de un sólo grupo que midió la carga de entrenamiento interno durante 6 semanas del período competitivo en 17 jugadoras de fútbol de alto nivel. Todas las sesiones de entrenamiento comenzaron alrededor de las 9 p.m. y duraban en promedio 94±5 minutos. Durante cada sesión de entrenamiento, se evaluaron la RPE, la sRPE, el TRIMP, la FC de ejercicio (% FC_pico) y el tiempo empleado a >90% de FC_pico.

Se encontró una correlación muy grande entre la sRPE y el TRIMP (r = 0.78; intervalo de confianza del 95%: [0.74–0.82]). Se observaron diferencias significativas entre el % FC_máx asociado con cada valor de RPE (es decir, RPE = 2 unidad arbitraria [68%; 65–69% del % FC_máx]; RPE 3 [72%; 69–75%]; RPE 4 [79%; 76-82%]; RPE 5 [84; 81-87%]; x² = 73,34; df = 3; P <0.001). Los coeficientes de variación intrajugador e interjugador para el tiempo dedicado al 0.90 % de la FC_máx (0.8% del tiempo de entrenamiento, ≈7 minutos por sesión) durante las sesiones de entrenamiento fueron 73 y 92%, respectivamente.

En conclusión, se confirmó que la sRPE y el TRIMP mostraron una buena validez convergente y se observaron diferentes % FC_pico para cada RPE discreto. Sin embargo, debido a la alta variabilidad en el tiempo >90% de la FC_pico, se debe realizar un seguimiento cuidadoso de los ejercicios individuales para garantizar el estímulo de entrenamiento deseado para cada jugador.

Aplicaciones prácticas

El método de sRPE ha demostrado ser una forma simple pero efectiva de cuantificar la carga de entrenamiento interna. De hecho, el estudio actual confirma la alta asociación entre la sRPE y el TRIMP basado en la FC, lo que respalda el uso del primero cuando los dispositivos de FC no están disponibles para el equipo. Incluso en ausencia de registros de FC, estos resultados brindan a los entrenadores rangos específicos de % de FC_pico que se espera alcanzar en cada RPE de categoría de 2 a 5 (en jugadoras de características similares a las del estudio), englobando entrenamientos fáciles a duros, en jugadoras de fútbol. Sin embargo, aunque el método de sRPE puede ser simple, válido y confiable, la adición del monitoreo de FC puede ayudar en la interpretación de la carga interna proporcionada a los jugadores porque la varianza compartida asciende a "sólo" ≈61%. Además, monitorear la cantidad de trabajo de alta intensidad en el tiempo empleado por encima del 90% de la FC_pico podría ser importante para que los entrenadores y el personal técnico ajusten mejor las cargas de entrenamiento y los métodos (es decir, adaptar y manipular algunos tipos de ejercicios) para estimular adecuadamente las respuestas cardiorrespiratorias de todos los jugadores. De hecho, estos resultados destacan la gran variación en el tiempo empleado por encima del 90% de la FC_pico de las jugadoras durante las sesiones de entrenamiento técnico-táctico, y esto debe tenerse en cuenta al planificar las próximas sesiones de entrenamiento. Alternativamente, el monitoreo de la FC en tiempo real puede ayudar a los entrenadores a ajustar el entrenamiento para alcanzar el tiempo objetivo por encima del 90% de la FC_pico, teniendo en cuenta que incluso la repetición de la misma sesión de entrenamiento no dará como resultado exactamente la misma carga de entrenamiento dentro y entre los jugadores. Juntos, los métodos perceptual y objetivo (FC) brindan información más completa para cuantificar la carga de entrenamiento interna de los atletas y pueden usarse para mejorar la calidad del monitoreo de la carga de entrenamiento.