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Ciencias del Ejercicio

El entrenamiento de la fuerza juega un papel importante en el rendimiento deportivo, la prevención de lesiones y los programas de rehabilitación porque la aplicación adecuada del entrenamiento de la fuerza provoca adaptaciones neuromusculares favorables, como aumentos en la fuerza y el tamaño muscular (Flanagan 2008, McCurdy 2010). Lo más importante para la aplicación adecuada es la selección de ejercicios de entrenamiento de la fuerza y cargas externas apropiadas porque cualquier adaptación neuromuscular derivada de los programas de entrenamiento de la fuerza depende críticamente de las demandas neuromusculares impuestas por estas 2 variables de programación. Para facilitar la comprensión de las demandas neuromusculares impuest

Fuerzas musculares durante la sentadilla, sentadilla split y step-up a través de un rango de cargas externas en hombres en edad universitaria

La participación regular en actividad física moderada a vigorosa (MVPA) puede mejorar la salud cardiometabólica, neuromuscular y psicológica (Goldfield 2015, Lloyd 2014). Además de mejoras en el estado físico cardiovascular y de la fuerza muscular, la participación regular en una MVPA se asocia con cambios favorables en la composición corporal y un menor riesgo de desarrollar diabetes, hipertensión y algunos tipos de cáncer (Raghuveer 2020). En niños y adolescentes, se ha descubierto que las mejoras en el fitness cardiovascular (CRF) y en el fitness neuromuscular (NMF) previenen una espiral descendente de inactividad física y resultados adversos para la salud (Faigenbaum 2013, Henriksson 2020). Sin embargo, a pesar de los esfue

Efectos del entrenamiento funcional de alta intensidad en comparación con el entrenamiento tradicional de la fuerza o de la resistencia sobre el rendimiento físico en adolescentes:

Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

-Aunque el ejercicio se considera en la gran mayoría (si no, todas) de las guías clínicas sobre la osteoporosis, la aplicabilidad de las recomendaciones varía ampliamente. Dos de las razones son: factores relacionados con los participantes (¿T-Score, fármacos, comorbilidades…), y las características de la intervención (complejidad en el control de la carga de entrenamiento y sus efectos sobre un resultado determinado). Además de la corta duración de la mayoría de los estudios publicados (6-12meses). -Diversas revisiones y meta-análisis resumen el efecto de diferentes intervenciones de ejercicio sobre la densidad mineral ósea (DMO) y finalmente no logran determinar las diferencias entre alta (70-90%RM) y baja (40-60%RM) inten

​Ejercicio (¿baja vs alta intensidad?) y Osteoporosis

Aunque la neurofisiología que subyace a la percepción del esfuerzo durante el ejercicio es bastante compleja, se está aceptando que surge de la descarga corolaria del comando motor central, que es procesada por las áreas sensoriales del cerebro (de Morree 2012, Marcora 2009). La tasa de esfuerzo percibido (RPE) está directamente relacionada con la intensidad del ejercicio (Noble 1983), pero factores como la fatiga muscular periférica (Marcora 2009) y la fatiga mental (McLaren 2018) pueden influir en su magnitud y afectar la tolerancia al ejercicio y el rendimiento. En este contexto, la RPE diferencial: puntajes separados para disnea, esfuerzo de los músculos de las piernas y esfuerzo técnico/cognitivo, puede ser una alternativa via

Uso del registro del esfuerzo percibido y la frecuencia cardíaca para cuantificar la intensidad del entrenamiento en jugadoras de fútbol: validez y utilidad

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