Volumen
Publicado 3 de agosto de 2013, 21:27
El volumen ha sido definido como
la cantidad total de trabajo realizado (Joules) (Fleck y Kraemer, 1997).
Friz Zintl define el volumen de la carga de Entrenamiento (volumen del entrenamiento, del estimulo) como la cantidad total de carga durante una o varias sesiones de entrenamiento (micro, macrociclos), (Zintl 1988). Es la medida cuantitativa de la Carga, y aunque puede expresarse de multitud de formas diferentes, para el entrenamiento de la Resistencia se suele utilizar el tiempo empleado (horas o minutos), el espacio recorrido (metros o kilómetros) o incluso el número de estímulos o repeticiones de esfuerzo realizadas. (Pallares, Moran-Navarro; 2012).
Por su parte, Kuznetzov (1970) define al volumen como el número de acciones o repeticiones factibles de realizar manteniendo la intensidad adecuada de las acciones.
Componentes
1. Duración del entrenamiento.
2. Distancia recorrida o peso levantado.
3. Repeticiones de un ejercicio o elemento técnico realizado en un tiempo dado.
Tipos de Volumen
1. Relativo:
La cantidad total de tiempo dedicado al entrenamiento por un grupo de atletas/equipo durante una instrucción específica de entrenamiento o fase de entrenamiento. Puede considerarse como el promedio/media de dicho grupo/equipo.
2. Absoluto:
Una medida del trabajo realizado por un atleta individual por unidad de tiempo, frecuentemente expresado en minutos.
Referencias
_Fritz Zintl. “Entrenamiento de la Resistencia. Fundamentos, métodos y dirección del Entrenamiento” Ediciones Martinez Roca. 1991
_Pallares, J.G.; Morán-Navarro, R. “Propuesta Metodológica para el Entrenamiento de la Resistencia Cardiorrespiratoria” Journal of Sport and Health Research. 2012
_Fernando Naclerio Ayllon. “El volumen en los entrenamientos de fuerza contra resistencias” www.efdeportes.com 2004