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sobreVelocidad
coinciden con entrenamiento funcionalDescanso y Recuperación, los Componentes Olvidados del Entrenamiento
Publicado 30 de septiembre de 2005
Keith Cinea
El entrenamiento es un componente clave para cualquier atleta. Como atleta, usted sabe que la mejora de la fuerza, la potencia, o cualquier parámetro en el que esté trabajando, le proporcionará beneficios para su deporte. Además sabe que el entrenamiento lo ayudará a mejorar en aquellas áreas que le permitirán llevar su rendimiento en el deporte hasta el siguiente nivel. La pregunta es la siguiente, ¿en que momento todas las series y repeticiones realizadas dan recompensa, en que momento o...
Influencia del Entrenamiento de la Fuerza sobre el Rendimiento en la Carrera de Velocidad, Conocimientos Actuales e Implicancias para el Entrenamiento
Publicado 29 de septiembre de 2004
Christophe Delecluce
En la actualidad, está generalmente aceptado que el rendimiento de esprint, como el rendimiento de resistencia, puede ser considerablemente mejorado con el entrenamiento. El entrenamiento de la fuerza, especialmente, juega un rol clave en este proceso. La ejecución del esprint va a ser considerada multidimensionalmente como una fase inicial de aceleración (0 a 10 m), una fase de máxima velocidad de carrera (36 a 100 m) y una fase de transición entre ellas. Inmediatamente después de la acción de ...
Desarrollo de la Velocidad Lateral
Publicado 12 de octubre de 2007
David Sandler
Sin duda, la velocidad es fundamental para el éxito deportivo. Ahora más que nunca, el trabajo de velocidad está siendo incorporado a los programas de entrenamiento de casi todos los deportistas. Sin embargo, con frecuencia se pone énfasis en la mecánica de la velocidad lineal y olvidamos que es necesario convertir la velocidad en rendimiento deportivo. Si bien la mecánica de la velocidad lineal es importante, el entrenamiento debería enfocarse hacia la conversión del entrenamiento básic...
Adaptaciones Neuromusculares al Entrenamiento Balístico de Corta Duración (4 semanas) en Atletas Jóvenes Entrenados
Publicado 6 de octubre de 2004
John B Hammet, Willian T Hey
Fueron evaluados los efectos de un programa de entrenamiento de 4 semanas sobre las adaptaciones neuromusculares en atletas entrenados que estaban cursando estudios secundarios. 38 atletas de nivel secundario (12 mujeres jóvenes y 26 varones jóvenes) fueron asignados al azar a un grupo experimental (EXP, n=20) o a un grupo control (CON, n=18). La única alteración en el entrenamiento fue que el grupo EXP estuvo implicado en un nuevo tipo de entrenamiento balístico, a través de las cuatro semanas ...
Declaración de Posición de la Sociedad Canadiense de Fisiología del Ejercicio: La Utilización de Inestabilidad para el Entrenamiento del Núcleo (CORE) en el Acondicionamiento de Poblaciones Deportivas y No Deportivas
Publicado 2 de febrero de 2012
David G Behm, Jeffrey M Willardson, Eric J Drinkwater, Patrick M Cowley
La utilización de dispositivos de inestabilidad y ejercicios para entrenar la musculatura del núcleo corporal es una característica esencial de muchos centros y programas de entrenamiento. El objetivo de esta declaración de posición es establecer ciertas recomendaciones respecto del rol de la inestabilidad dentro de los programas de entrenamiento con sobrecarga para el acondicionamiento de la musculatura del núcleo. El núcleo corporal se define como el esqueleto axial y todos los tejidos blandos...
Ejercicios Explosivos en el Entrenamiento Deportivo: Una Revisión Crítica
Publicado 27 de junio de 2007
Stewart Bruce-Low, Dave Smith
En esta revisión se ha recopilado evidencia en relación a la efectividad y seguridad de los ejercicios explosivos como por ejemplo el levantamiento de pesas estilo olímpico u otros ejercicios de pesas realizados a una cadencia alta, y ejercicios pliométricos que son utilizados habitualmente en el entrenamiento de la fuerza y el acondicionamiento de los atletas. Contrariamente a la creencia popular y a la práctica de muchos atletas, la evidencia con revisión por pares no respalda la idea de que l...
El Entrenamiento de la Fuerza Explosiva para el Salto, la Aceleración, el Lanzamiento y el Golpeo
Publicado 15 de octubre de 2007
Daniel Juárez Santos-García
En el presente artículo se exponen los fundamentos del entrenamiento de la fuerza explosiva y la potencia, haciendo incidencia en acciones explosivas características de muchos deportes: el salto, la aceleración en carrera, y los lanzamientos y golpeos. Un rendimiento adecuado en estas acciones será de vital importancia en muchas disciplinas deportivas. En este artículo se citan una serie de aportes científicos relacionados con la metodología del entrenamiento para la optimización de dichos gesto...
Correlaciones de Rendimiento entre Distintos Trayectos de un Esprint de 30 Metros en Futbolistas Amateurs. Implicancias Prácticas para el Entrenamiento y la Evaluación de la Velocidad en el Fútbol
Publicado 10 de diciembre de 2008
Juan J Gregorat
Los sprints son actividades muy frecuentes en el fútbol, estando su importancia relacionada con la necesidad de llegar rápidamente a la posesión de un balón o un espacio determinado en el campo de juego. En diversos estudios se ha revelado que la mayoría de los sprints en el fútbol son de distancias cortas, sin embargo hay ocasiones que en el juego también el futbolista emprende sprints de mayor distancia a altas velocidades de desplazamiento. El objetivo de este estudio fue analizar el rendimie...
Adaptaciones de la Velocidad de Torque a Estímulos de Velocidad, de Resistencia, o Formas Combinadas de Entrenamiento
Publicado 24 de julio de 2006
Gary A Dudley, Steven J Fleck, Marilyn J Shealy, Robin Callister
Un grupo de atletas realizó entrenamientos de carreras de velocidad (esprint) y resistencia, independientemente o conjuntamente, por 8 semanas para examinar las respuestas mecánicas voluntarias en vivo para cada tipo de entrenamiento. Se determinó el pico de ángulo específico de torque pre y post entrenamiento durante la extensión y la flexión de la rodilla a 0, 0.84, 1.65, 2.51, 3.35, 4.19, y 5.03 radian/s; y normalizado para la masa magra corporal. El torque en la extensión de la rodilla en el...
Efectos de Seis Semanas de Entrenamiento de Peso Muerto Rumano de una Sola Pierna con Flywheel sobre el Rendimiento en Velocidad, Salto y Cambio de Dirección
Publicado 16 de junio de 2022
Esther Morencos, Pablo González-Frutos, Carlos Rivera, Santiago Veiga
Varios estudios han confirmado la eficacia del entrenamiento con flywheel, principalmente en el ejercicio de media sentadilla bilateral. El objetivo del presente estudio fue analizar los efectos del entrenamiento con flywheel inercial en peso muerto rumano con una sola pierna sobre el rendimiento en velocidad, salto y cambio de dirección. Diecisiete hombres jóvenes sanos se sometieron a dos períodos de entrenamiento de 3 semanas basados en dos sesiones semanales de 3 series × 7 repeticiones o 4 ...
Programa de Entrenamiento de la Velocidad para Jugadores de Fútbol Americano de Colegios Secundarios
Publicado 10 de octubre de 2005
Michael Gray, Jessica A Sauerbeck
El objetivo de este programa fue mejorar el tiempo en carreras de velocidad de 40 yardas en jugadores de fútbol americano de nivel universitario junior y de colegios secundarios. El programa de 4 ½ semanas de duración fue diseñado para 38 atletas de colegios secundarios. Los atletas entrenaron 3 veces por semana. El programa consistió de formas específicas de carrera en una distancia de 40 yardas con varias inclinaciones de pendiente además del trabajo normal de agilidad y de velocidad lat...
El Entrenamiento de Esprint de Alta Intensidad Reduce la Peroxidación de los Lípidos en el Músculo Esquelético con Predominio de Fibras de Contracción Rápida
Publicado 4 de junio de 2008
Perry Cunningham, Marca Geary, Richard Harper, Angela Pendleton, Shawn Stover
Ha sido sugerido que el estrés oxidativo podría ser inducido por el ejercicio agudo de alta intensidad y que el daño oxidativo provocado por el ejercicio en los tejidos podría reducirse a través del entrenamiento de alta intensidad a largo plazo. Ratones desentrenados realizaron seis esprints consecutivos de 30 s en una cinta caminadora para roedores (15° de pendiente) a un ritmo de 30 m/min. Las concentraciones de malondialdehído (MDA), un producto de la peroxidación de los lípidos e indicador...
La Influencia de Diferentes Tiempos de Recuperación Pasiva entre Sprints Máximos Repetidos en la Remoción de Lactato y el Rendimiento
Publicado 13 de abril de 2018
Moisés Diego Germano, Marcio Antonio Gonsalves Sindorf, Alex Harley Crisp, Tiago Volpi Braz, Felipe Alves Brigatto, Rafael Sakai Zaroni, Diego Ferrari Cartarozzi, Luis Gustavo da Cunha, Alexandre Lopes Evangelista, Charles Ricardo Lopes
La Influencia de Diferentes Tiempos de Recuperación Pasiva entre Sprints Máximos Repetidos en la Remoción de Lactato y el Rendimiento. JEPonline 2017;20(5):80-89. Este estudio investigó la influencia de diferentes recuperaciones pasivas en la remoción de lactato y el rendimiento en sujetos físicamente activos. Ocho hombres (22 ± 3,5 años) fueron aleatorizados, con una mitad (n=4) realizando dos sprints repetidos Wingate de 30 segundos con una recuperación pasiva de 2 minutos entre los esfuerzos ...