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Ciencias del Ejercicio

Los métodos basados en la autorregulación para la prescripción del entrenamiento de la fuerza están actualmente en el foco de atención de muchos profesionales e investigadores por igual. Estos métodos se han recomendado como una alternativa superior a las estrategias de prescripción tradicionales porque tienen en cuenta las fluctuaciones impredecibles en las capacidades de rendimiento de un individuo (Graham 2021). Se han propuesto muchas estrategias de autorregulación (Helms 2017, Hughes 2019, Mann 2010); sin embargo, no hay consenso sobre qué estrategia utilizar en la práctica. Un método novedoso de autorregulación, que ha sido de gran interés recientemente, consiste en hacer ajustes de la carga basados en el número de repe

Las repeticiones en reserva son una herramienta confiable para prescribir la carga del entrenamiento de fuerza

Durante los vuelos espaciales de larga duración, la atrofia de los músculos posturales presenta un problema médico significativo para los astronautas (Bailey 2018, Lochr 2015). El entorno sin peso o casi sin peso da como resultado una carga muy reducida de los músculos extensores tanto en las piernas como en la parte inferior de la espalda en comparación con un entorno terrestre, con un riesgo asociado de pérdida marcada de masa muscular y fuerza. Entre los músculos de la espalda, se ha informado que el erector de la columna y el multífido lumbar sufren una atrofia sustancial después de la ingravidez simulada (Holt 2005) y real (Bailey 2018). Para contrarrestar el desacondicionamiento muscular, los astronautas deben realizar un en

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Las repeticiones en reserva son una herramienta confiable para prescribir la carga del entrenamiento de fuerza

Cargas y actividad muscular lumbar durante los ejercicios de piernas con barra y flywheel