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Ciencias del Ejercicio

El entrenamiento pliométrico es una modalidad de entrenamiento eficaz para la mejora de la fuerza y la potencia, ya sea sólo o combinado con un entrenamiento de fuerza intenso u orientado a la potencia (Markovic 2010, Saez-Saez 2010, Silva 2019). Uno de los ejercicios pliométricos más populares es el  drop jump  (DJ, salto con caída), que consiste en dejarse caer desde una altura predeterminada y realizar rápidamente un salto vertical máximo después del contacto con el suelo. Numerosos estudios que examinaron la efectividad del entrenamiento del DJ demostraron mejoras significativas en el salto vertical (Asadi 2018, Gjinovci 2017, Ramirez-Campillo 2018) y el rendimiento de sprint (Gjinovci 2017, Ramirez-Campillo 2018), que son comp

Efectos del entrenamiento drop jump desde diferentes alturas y entrenamiento con pesas sobre el rendimiento del salto vertical, la fuerza máxima y el cambio de dirección en jugadoras de vóleibol

El ejercicio de fuerza (EF) es una modalidad de ejercicio utilizada por una variedad de poblaciones para obtener adaptaciones positivas para la salud y el rendimiento deportivo. Por ejemplo, el EF puede utilizarse para disminuir el riesgo de caídas y aumentar la independencia y la calidad de vida en adultos (Pescatello 2014). De manera similar, los atletas pueden incorporar el EF para mejorar el rendimiento deportivo aumentando la potencia, la velocidad y la fuerza (Fry 2004, Harries 2015, Kraemer 2004). Los estudios han demostrado que el EF ayuda en el desarrollo y la preservación de la masa muscular (ACSM 2018, Kraemer 2004, McLeod 2019), lo que respalda resultados positivos tanto en atletas como en la población general. De hecho, las

Perfil metabólico de super-series recíprocas en mujeres y hombres jóvenes, recreativamente activos

Los métodos basados en la autorregulación para la prescripción del entrenamiento de la fuerza están actualmente en el foco de atención de muchos profesionales e investigadores por igual. Estos métodos se han recomendado como una alternativa superior a las estrategias de prescripción tradicionales porque tienen en cuenta las fluctuaciones impredecibles en las capacidades de rendimiento de un individuo (Graham 2021). Se han propuesto muchas estrategias de autorregulación (Helms 2017, Hughes 2019, Mann 2010); sin embargo, no hay consenso sobre qué estrategia utilizar en la práctica. Un método novedoso de autorregulación, que ha sido de gran interés recientemente, consiste en hacer ajustes de la carga basados en el número de repe

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Efectos del entrenamiento drop jump desde diferentes alturas y entrenamiento con pesas sobre el rendimiento del salto vertical, la fuerza máxima y el cambio de dirección en jugadoras de vóleibol

Perfil metabólico de super-series recíprocas en mujeres y hombres jóvenes, recreativamente activos

Las repeticiones en reserva son una herramienta confiable para prescribir la carga del entrenamiento de fuerza