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Ciencias del Ejercicio

El estiramiento (ST, stretching) es una forma de ejercicio que se recomienda como parte de un programa general de acondicionamiento físico, que se usa ampliamente para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones (Thompson 2013). Recientemente, se ha propuesto el ST como una terapia complementaria eficaz para la disminución de la función cardiovascular asociada con el envejecimiento y el estilo de vida sedentario (Kruse 2017). Otras características atractivas del ST incluyen su naturaleza de baja intensidad, así como la falta de costos monetarios y equipos/instalaciones adicionales necesarias para su práctica regular. En consecuencia, el ST puede ser una intervención no farmacológica viable para la mejora potencial de la salud cardi

Efectos del ejercicio de estiramiento agudo y del entrenamiento sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca: una revisión

El estiramiento estático (SS) se realiza comúnmente antes o después del ejercicio para mejorar la flexibilidad de los isquiotibiales. Estudios previos han demostrado que el SS para los isquiotibiales es eficaz para mejorar el rango de movimiento (ROM) (Ben 2010, Laudner 2016) y para disminuir la rigidez de la unidad musculotendinosa (Marshall 2011). Recientemente se informó que la dureza de los músculos isquiotibiales se redujo después de completar una intervención de SS de 4 semanas (Ichihashi 2016). Estudios previos que investigaron el efecto agudo del SS destacaron la pérdida de fuerza inducida por el estiramiento (Behm 2011, Kay 2012, Simic 2013), que ha sido una preocupación común al realizar un programa de SS. Debido a que 

Efectos crónicos de un programa de estiramiento estático sobre la fuerza de los isquiotibiales

Es bien sabido que el estiramiento estático altera el sistema musculotendinoso y produce aumentos significativos en la flexibilidad [Bandy 1994]. Por el contrario, cuando se presenta dentro de un calentamiento, el estiramiento estático podría inducir de forma aguda varios efectos negativos, incluidos los posibles deterioros de la función contráctil, como lo demuestran las disminuciones de la fuerza voluntaria [Kokkonen 2007, Herda 2008]. Estas disminuciones se deben principalmente a alteraciones de (i) propiedades neuromusculares y (ii) propiedades elásticas de la unidad músculo-tendinosa. Más particularmente, se han observado disminuciones de la rigidez musculotendinosa como resultado de la disminución del torque pasivo y/o alter

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Efectos del ejercicio de estiramiento agudo y del entrenamiento sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca: una revisión

Efectos crónicos de un programa de estiramiento estático sobre la fuerza de los isquiotibiales

El estiramiento estático agudo da como resultado alteraciones específicas musculares entre los músculos isquiotibiales