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Ciencias del Ejercicio

El rodillo de espuma (FR,  foam rolling ) aplica compresión externa sobre la fascia que rodea las unidades musculotendinosas. Se ha demostrado que esta compresión externa altera la flexibilidad de los músculos y los tendones, con una flexibilidad articular superior y un rendimiento en las pruebas de salto vertical, velocidad lineal y agilidad multidireccional reportado en algunos estudios después del uso del FR, pero no siempre en otros. Estos beneficios potenciales sugieren que el FR podría complementar los calentamientos deportivos, pero existe poco consenso sobre la duración mínima necesaria del uso del FR para obtener algún beneficio potencial (Wiewelhove 2019). Además, para mejorar el rendimiento deportivo posterior, la durac

Efectos agudos y tardíos de la duración del uso de rodillo de espuma sobre la flexibilidad y el rendimiento del salto vertical en atletas masculinos

Costa Pellenc

El modelo de "tijera" de la carga del entrenamiento explica o fundamenta la necesidad de una óptima recuperación, directamente relacionada con la magnitud de la carga de trabajo. En este sentido todas las técnicas para reducir la fatiga y mejorar el rendimiento son de consideración  como la hidroterapia, recuperación activa, los estiramientos, o el MFR, o hasta incluso la nutrición y las horas de sueño de calidad. En el artículo que les compartimos el autor analiza algunos de estos puntos y brinda algunas recomendaciones prácticas. Esperamos les interese Ver / Descargar 

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Efectos agudos y tardíos de la duración del uso de rodillo de espuma sobre la flexibilidad y el rendimiento del salto vertical en atletas masculinos

Revisión de técnicas de recuperación deportiva