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Ciencias del Ejercicio

El entrenamiento con pesas (WT) es una actividad popular y generalmente se realiza para aumentar la masa muscular, la fuerza y la resistencia muscular. En un informe mundial de tendencias de acondicionamiento físico de 2018, el peso corporal y el entrenamiento de la fuerza ocuparon el cuarto y quinto lugar según los profesionales de la salud y el acondicionamiento físico de todo el mundo (Thompson 2017). El entrenamiento con pesas, también conocido como entrenamiento de la fuerza o resistencia, se define como una actividad física diseñada para mejorar la fuerza o la resistencia muscular al ejercitar un músculo o grupos de músculos contra una resistencia externa constante o variable (Heyward 2010). Aunque el WT generalmente se reali

Factores de riesgo de lesiones asociados con el entrenamiento con pesas

Una repetición máxima (1RM) es la prueba preferida utilizada por los entrenadores de la fuerza y del acondicionamiento físico para la evaluación de la fuerza dinámica máxima (Buckner 2014, McMaster 2014) porque es comparativamente simple y requiere un equipo relativamente económico. Además, debido a que el test de 1RM se puede realizar utilizando los mismos ejercicios que se realizan durante el entrenamiento regular, se considera el estándar de oro para evaluar la fuerza máxima (McMaster 2014) y se puede utilizar para prescribir cargas de entrenamiento para las fases posteriores del entrenamiento. La 1RM de press de banco, sentadilla y la cargada de potencia se evalúan comúnmente en el entorno de fuerza y del acondicionamiento 

Validez y confiabilidad de un protocolo estandarizado para evaluar el rendimiento máximo de una repetición durante ejercicios de press por encima de la cabeza

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Factores de riesgo de lesiones asociados con el entrenamiento con pesas

Validez y confiabilidad de un protocolo estandarizado para evaluar el rendimiento máximo de una repetición durante ejercicios de press por encima de la cabeza