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Ciencias del Ejercicio

La potenciación post-activación (PAP) es un fenómeno caracterizado por un aumento de la capacidad contráctil muscular tras una contracción voluntaria de alta intensidad (Wyland 2015). Los protocolos PAP incluyen ejercicios comúnmente utilizados en el entrenamiento de la fuerza (EF), como el press de banco y la sentadilla (Arabatzi 2014, Baker 2003). Por lo general, estos ejercicios se realizan con 1-5 repeticiones al 80-90% de 1 repetición máxima (1RM) (Gouvea 2013). Después de esto, se dan intervalos de descanso desde unos pocos segundos hasta 20 minutos antes de realizar las pruebas de potencia o de fuerza (Chiu 2003, Kilduff 2007). Varios estudios han demostrado los efectos positivos de los protocolos de PAP en el aumento del r

La potenciación post-activación mejora el rendimiento en una sesión de entrenamiento de la fuerza en hombres entrenados

El uso de un calentamiento es una práctica común en el mundo del deporte y el ejercicio. La eficacia de los paradigmas tradicionales de calentamiento (estiramiento, actividad aeróbica y movimientos específicos del deporte) es equívoca, con efectos tanto positivos como negativos (Seitz 2016). El objetivo de cualquier calentamiento debe ser prevenir lesiones y maximizar el rendimiento (MacIntosh 2013). Los deportes que requieren movimientos explosivos deben utilizar un calentamiento que potencie la generacción de potencia muscular; esto puede verse afectado directamente por la historia contráctil de un músculo (Sale 2002). La historia contráctil puede disminuir el rendimiento (fatiga), pero también puede aumentar el rendimiento (po

Efectos de la potenciación post-activación sobre el rendimiento máximo del salto vertical después de una contracción de acondicionamiento en los grupos musculares de la parte superior e inferior del cuerpo

La potenciación postactivación (PAP) es una estrategia práctica para mejorar la producción de fuerza o potencia aguda y, con entrenamiento crónico, el rendimiento (Aagaard 2002, Johnson 2019, Seitz 2016). La potenciación postactivación consiste en realizar 2 ejercicios consecutivos, un ejercicio de contracción máxima o casi máxima, llamado actividad de acondicionamiento (AC), seguido de un patrón de movimiento similar que requiere una rápida expresión de fuerza o potencia (Robbins 2005). Los aumentos en el rendimiento muscular observados después de la AC dependen del equilibrio entre la fatiga y la magnitud de la potenciación que se ve influenciada por el volumen y la intensidad de la AC, así como el período de recuperaci�

La potenciación postactivación mejora el rendimiento del ejercicio de fuerza aguda y la fuerza muscular en hombres entrenados

Las sesiones de entrada en calor antes de entrenar y de la competición se diseñan para preparar a los atletas para un rendimiento óptimo. Una inducción de potenciación post-activación (la PAP) es un beneficio deseable para el calentamiento (Zois 2011). La PAP es un fenómeno caracterizado por un rendimiento del músculo mejorado en base a la historia contráctil previa del músculo (Kilduff 2008). Las velocidades de la contracción muscular se aceleran y la producción de fuerza son beneficios de la PAP (Hodgson 2005). Se han usado distintos estímulos de potenciacióno en el deportes para promover la producción de fuerza ypotencia pico, incluyendo el entrenamiento de la fuerza dinámico tradicional, contracciones isométricas volun

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La potenciación post-activación mejora el rendimiento en una sesión de entrenamiento de la fuerza en hombres entrenados

Efectos de la potenciación post-activación sobre el rendimiento máximo del salto vertical después de una contracción de acondicionamiento en los grupos musculares de la parte superior e inferior del cuerpo

La potenciación postactivación mejora el rendimiento del ejercicio de fuerza aguda y la fuerza muscular en hombres entrenados

Comparación de estímulos de la potenciación post-activación en el rendimiento de salto y de sprint