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Ciencias del Ejercicio

Dada la disminución progresiva de la capacidad funcional y cognitiva asociada con el envejecimiento, el aumento de la población de adultos mayores en todo el mundo y la mayor prevalencia de enfermedades no transmisibles en los adultos mayores, el entrenamiento físico es de suma importancia en este grupo de edad (Ambrose 2013). El entrenamiento físico es una estrategia no farmacológica para el tratamiento y la prevención de enfermedades no transmisibles y está asociado con una mejor salud funcional, psicosocial y cognitiva (Hallal 2012). Sin embargo, se observa que la adherencia a las recomendaciones de entrenamiento físico es más baja en los adultos mayores (Harris 2004), lo que destaca la importancia de las estrategias que foment

Comparación de modelos de periodización de entrenamiento concurrente en mujeres posmenopáusicas recreativamente activas

Desarrollo: Cuando nos referimos a las categorías de base en voleibol, estamos enfocando el análisis en Sub 12, Sub 13, Sub 14, Sub 16, Sub 18 y Sub 21  Deberíamos considerar que la frecuencia de entrenamiento durante la semana no es la misma para todas las poblaciones, ya que debería ajustarse por nivel evolutivo, años de experiencia y por diferencias socios económicos culturales.  Aun así, podemos intentar establecer algunos parámetros de referencia para poder guiar el programa de entrenamiento a lo largo del tiempo:  Disponibilidad de gimnasio:  En muchas instituciones la cantidad de entrenamientos está supeditada a la disponibilidad del espacio. En general, se lo comparte entre todas las categorías de ambas ramas e incluso co

¿Cuál Podría Ser la Frecuencia Ideal de Entrenamientos Semanales de las Categorías de Base en el Voleibol?

El ejercicio de fuerza es un potente estímulo de la síntesis de proteínas miofibrilares. La acumulación de varios períodos de aumento de la síntesis de proteínas miofibrilares inducida por el ejercicio de fuerza conduce a una acumulación de proteínas en el músculo esquelético y de la hipertrofia muscular (Damas 2015, Dankel 2017, MacDougall 1995, Phillips 1997 y 1999). Sin embargo, es imposible aumentar la masa muscular al mismo ritmo durante períodos prolongados (Counts 2017, Damas 2015, Dankel 2017). Se ha demostrado que aproximadamente dos tercios del crecimiento muscular se produce en las primeras semanas de entrenamiento (Counts 2017). Por lo tanto, se debe colocar un estímulo de sobrecarga progresiva apropiado (evitando 

Influencia del entrenamiento de la fuerza de alta y baja frecuencia sobre las ganancias de masa corporal magra y fuerza muscular en hombres no entrenados

A lo largo de la historia las demandas energéticas en los deportes de conjunto han sufrido modificaciones, llevando a estas a niveles cada vez más elevados. En el Basquetbol, el avance tecnológico, cambios reglamentarios, la evolución de los sistemas de entrenamiento y de filosofía de juego, han abierto camino a situaciones de juego cada vez más intensas y complejas. La mayoría de los autores coinciden que es un deporte intermitente de alta intensidad, en donde se requiere un buen desarrollo mixto del sistema aeróbico-anaeróbico (1). Xavi Schelling, en su publicación “Conditioning for Basketball: Quality and Quantity of Training” (2) decía: “ en el  Baloncesto actual se requiere una aptitud física bien desarrollada para d

Periodización de la Preparación Física en el Basquetbol. Parte 1: La Resistencia Especifica

Physical Training and Sport

En el presente artículo voy a tratar de dar respuesta a la siguiente pregunta:  - “¿Qué planificación es la más conveniente para triatlón?”,   llevaba varios meses queriendo afrontar el presente escrito, tarea que se me antojaba complicada debido a la variedad de nuestro deporte y no solo por estar compuesto de tres disciplinas: natación, ciclismo y carrera a pie sino por el gran número de modalidades, distancias, terrenos y características que lo integran, como podemos observar en la siguiente tabla.                                Fuente:  www.joaquinmorente.com Hagamos una puntualización previa de lo que se entiende por planificación deportiva: -Según López, J (2002):  la planificación deportiva consiste en ordenar los 

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La Planificación en Triatlón