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Ciencias del Ejercicio

Introducción   El entrenamiento con pesas (RT - Resistance Training) no se incluyó en las primeras recomendaciones y prescripciones de las declaraciones de posición (por ejemplo, el American College of Sports Medicine (ACSM) 1978) para actividades destinadas a garantizar la salud en adultos (Haskell, 1994). Sin embargo, debido a los beneficios altamente citados de la RT para la fuerza muscular, la hipertrofia y la resistencia, los beneficios de la RT para la salud ahora están bien establecidos.
 Numerosas investigaciones, revisiones sistemáticas y metanálisis han demostrado la eficacia del RT en los marcadores de rendimiento y salud. Sin embargo, la literatura es inconsistente con respecto a los efectos de la dosis (frecuencia, inten

¿Cuál es la dosis mínima en el entrenamiento con pesas? Entrenando para la salud

La hipertensión arterial es una carga sanitaria cada vez mayor. Es el principal factor de riesgo prevenible de muerte cardiovascular (CV) y mortalidad por todas las causas (GBD 2017, Yusuf 2020). Debido al envejecimiento de la población y a una mayor exposición a los riesgos de estilo de vida, como una dieta poco saludable, la falta de actividad física o la obesidad, la prevalencia de la hipertensión está aumentando (Mills 2020). En 2015, alrededor de 8.5 millones de muertes se asociaron con hipertensión arterial (Zhou 2021). El 40% de todas las muertes anuales en Europa están directamente asociadas con enfermedades cardiovasculares inducidas por la hipertensión arterial (Yusuf 2004). Para 2025, se espera que la prevalencia de pac

El entrenamiento interválico de alta intensidad de corto plazo mejora la función microvascular, pero no la macrovascular, en pacientes hipertensos

El ejercicio tiene efectos beneficiosos sobre la presión arterial (PA) porque una sola sesión de ejercicio aeróbico puede inducir hipotensión post-ejercicio (PEH), que es una reducción de la PA en reposo en las horas posteriores a la sesión de ejercicio (Halliwill 2001, MacDonald 2002). Por lo general, la PEH se caracteriza por una reducción de la resistencia periférica total que no se compensa por completo con un aumento del gasto cardíaco (Halliwill 2001, MacDonald 2002, Cleroux 1992, Brito 2014); sin embargo, en algunos casos, la causa es una reducción del gasto cardíaco (Brito 2014). La respuesta involucra tanto un componente vascular como neural, y el mecanismo puede cambiar según la edad del participante, el estado de la 

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¿Cuál es la dosis mínima en el entrenamiento con pesas? Entrenando para la salud

El entrenamiento interválico de alta intensidad de corto plazo mejora la función microvascular, pero no la macrovascular, en pacientes hipertensos

Similar hipotensión post-ejercicio después de ejercicios MICT, HIIT y SIT en adultos de mediana edad