Pregunta
13 may 2021 · 14:01

¿Cómo se debe individualizar el volumen de entrenamiento?

Quería hacerle una consulta sobre los volúmenes que tengo que utilizar para cada deportista. Usted realiza alguna evaluación previa como para saber que carga es la adecuada, y que volúmenes manejar con el deportista? como realiza la progresión de los mismos? Realiza un análisis del deporte y en base a sus características es el volumen a utilizar?

Volumen
Individualizar
Entrenamiento
Respuesta
17 mar 2021 · 12:37
Fernando
Dr. Fernando Naclerio, PhD, CSCS, CISSN, AfN RNutritionist
Sports Scientist. Strength and conditioning training. Sport Nutritionist

Hola, la determinación de los volúmenes de entrenamiento es el aspecto más complicado de controlar y el que hace a un entrenador mejor que otro, lamentablemente no hay criterios uniformes que puedas aplicar, solo orientaciones en términos de reps totales o series, tienes que ir observando la evolución del rendimiento, fatiga relativa de los deportistas para ir ajustando los volumen de forma individualizada. Kuznetzow en los 60 hablaba de un test de volumen optimo y máximo en el cual el testaba la cantidad máxima de reps que se podía tolerar en un deportista antes de perder intensidad o salirse de la zona, esto lo puedes aplicar en acciones concretas de un deporte como el atletismo pero llevarlo a la practica en el entrenamiento de fuerza para todos los ejercicios es algo impracticable o podrías tal vez hacerlo con un solo ejercicio. La realidad es que no hay indicaciones o test de volúmenes, solo los criterios de mantener la intensidad deseada y observar la respuesta individual