En niños con IMC bajo ¿Qué capacidad física es la más apropiada para entrenar y a qué volumen?
Publicado 11 de mayo de 2022, 18:18
En un grupo de baloncesto tengo 5 niños de 12 años que presentan bajo peso a comparación a la talla (Índice de masa corporal - IMC), me gustaría saber qué capacidad física debe ser la más relevante en el entrenamiento, que intensidad es la más recomendable y el volumen de trabajo. Con el fin de ayudar aumentar la masa muscular y mantener el trabajo aeróbico fundamental para el deporte.
Jaison Daniel Aliaga
Respondió 20 de mayo de 2022, 2:05
Bueno, para ese fin realiza entrenamiento fuerza, y finaliza con un trabajo aeróbico, en volumen haz 15 x 4Series con peso libre, y luego sigue con ese mismo volumen, hasta que veas que puedan hacer más repeticiones o más series, con 1 minuto de descanso una vez que veas que han mejorado bajas el tiempo de descanso hasta 40´ y si puedes ve añadiendo peso en los ejercicios peso bajo aprox. 4 Kg como máximo, para que se sientan mas cómodos, con su propio cuerpo.