ENTRENAMIENTO AERÓBICO EN EL RUGBY (parte 1)
Publicado 13 de mayo de 2013, 2:39
En esta 1º parte, expondremos información, sobre como la velocidad de un test puede afectar la carga de entrenamiento.
En nuestro blogs anteriores, hemos venido desarrollando la importancia de utilizar un test de campo, para obtener una velocidad de referencia, la cual nos permita dosificar cargas de entrenamiento.
http://g-se.com/es/entrenamiento-en-rugby/blog/entrenamiento-aerobico-de-tipo-intermitente-en-campo
Dependiendo la formación y la experiencia de los entrenadores, estos utilizan variados test de campo; ejemplo de ellos son los 12 minutos, YoYo test, el Course Navette, 1000 metros, 5 minutos, el UMTT y recientemente el UNCa test.
Por este motivo, tenemos que hacernos una pregunta básica que todo entrenador debe conocer:
¿Si un mismo sujeto corre varios test, de diferentes características, alcanza la misma velocidad?. Si bien esto puede parecer muy obvio, lo cierto es, que existe poca evidencia con respecto a esta pregunta.
Para aclarar esta pregunta, expondremos datos sin publicar de García GC. y Secchi JD, trabajo de investigación desarrollado en el 2011 (datos en proceso de publicación).
Evaluaron a 38 sujetos (varones y mujeres) con 7 test de campo, que tenían diferentes características:
TEST CONTINUOS CONSTANTES MÁXIMOS
- 12 minutos
- 5 minutos
- 1000 metros
TEST INCREMENTALES CONTINUOS MÁXIMOS (lineales)
- UMTT
- UNCa
- Vam-Eval
TEST INCREMENTALES CONTINUOS MÁXIMOS (ir y volver)
- 20 metres shuttle run test (también conocido como Course Navette)
Los resultados se encuentran en la figura 1.
figura 1
Como se puede apreciar las velocidades finales alcanzadas difieren entre si, independientemente que compartan el mismo objetivo (estimar la VAM o estimar el VO2máx).
Por este motivo, esto debería ser tenido en cuenta a la hora de comparar los valores obtenidos por nuestros deportistas con otras poblaciones y/o dosificar cargas de entrenamientos.
Para comprender mejor el concepto, expondremos un ejemplo, graficado en la figura 2.
Supongamos que queremos confeccionar una carrera intermitente, con una duración de 10 segundos de trabajo. En la figura se puede apreciar, que si se utilizó la velocidad obtenida desde el 20m-SRT, el sujeto debera recorrer 33 metros, mientras que en el VamEval debera recorrer 38 metros, en el UNCa test 41 metros, y asi sucecivamente en los demas test. Esto mismo se puede visualizar en un trabajo de 15 segundos o 30 segundos.
figura 2
Por lo tanto, cuando leemos un trabajo de investigación, en donde se recomienda un intensidad de la VAM para dosificar cargas de entrenamiento, deberímos tener en cuenta cual fue el test utilizado en campo.
Concluyendo esta 1º parte, podemos afirmar que es necesario conocer que representa la VFA de un test, con respecto a la VAM de campo. Esta respuesta será tratado en un siguiente blog.
Saludos Cordiales.!
Bibliografía
1.Cappa DF., García GC., Secchi JD., y Madigan ME. Relation among the maximal aerobic speed of laboratory and the final reached speed in a test of field, with same protocols (UNCa Test). Journal Medicine Sport and Physical Fitness (P.ISSN 0022-4707 - E.ISSN
1827-1928). (ingresado 8 de octubre de 2012).
2.Secchi JD. Y García GC. Cardiorespiratory Fitness and Cardiometabolic Risk in Young Adults. Revista Española de Salud Pública 2013; 87: 35-48.
3.García GC, Secchi JD. Relationship between the final speeds reached in the 20 metre Course Navette and the VAM-EVAL test. A proposal to predict the maximal aerobic speed. Journal Apunts Med Esport. 2013;48 (177): 27-34.
4.García GC, Secchi JD, Cappa DF. Comparison of the Maximal Oxygen Uptake Predictive Using Different incremental field test: UMTT, VAM-EVAL and 20m-SRT. Archivos de Medicina del Deporte. Federación Española de Medicina del Deporte FEMEDE (ISSN 0213-8799). In press – aceptado el 25 de julio de 2012.
5.García GC, Arcuri CR, Secchi JD. Comparación de la Velocidad Aeróbica Máxima Predictiva entre dos Test de Campo de Similares
Características: VAM-EVAL y UMTT. Journal Apunts Med Esport (ingresado 6 de marzo 2013).
6.García GC., Secchi JD., Cappa DF. Relación de las velocidades finales alcanzadas entre el Test de la Universidad de Montreal (UMTT) y el Test de la Universidad Nacional de Catamarca (UNCa test), en estudiantes de educación física en ambos sexos.1º Congreso Regional de Deportes y Expo Deporte Catamarca, 2012. ISBN: 978-987-661-111-4.
7.García GC. Test de Campo, para la Predicción de la Velocidad Aeróbica Máxima. Curso de Ciencias Aplicadas al Deporte, el Futbol y el Entrenamiento Deportivo. 14 y 15 de agosto. Fortius Gym. Ciudad, Mendoza. Argentina (2009).
8.García GC. Velocidad Aeróbica Máxima Predictiva del UNCa test versus Otros Test de Campo”. 1º Jornada de Actualización en Ciencias del Ejercicio. Res. N° 26-PES y DPD-2009. Fecha: 21, 22 y 23 de agosto. Ministerio de Educación de San Luis. San Luís. Argentina (2009).
9.García GC. Validación y Reproductibilidad del UNCa test, en Hombres y Mujeres. 2º Jornada de Actualización en Ciencias del Ejercicio”. Res. N° 26-PES y DPD-2009. Fecha: 20, 21 y 22 de noviembre. Ministerio de Educación de San Luis. San Luís. Argentina (2009).
10.García GC. Evaluación del VO2máx y la VAM, en Laboratorio y en Campo. 1º Jornada de Actualización en Ciencias del Ejercicio. 27 y 28 de Octubre. Universidad Adventistas del Plata. Libertador San Martín, Entre Ríos. Argentina (2009).
11.García GC, Antonio J. Tesis de Grado: Relación entre la velocidad aeróbica máxima de laboratorio y la de campo. Licenciatura en Educación Física. Facultad de Ciencias de la Salud. Universidad Nacional de Catamarca. Catamarca. Argentina (2008).
Bibliografía digital recomendada
http://g-se.com/es/entrenamiento-en-rugby/blog/entrenamiento-aerobico-de-tipo-intermitente-en-campo