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Ciencias del Ejercicio

El fenómeno del déficit bilateral (BLD) se refiere a la observación de que la producción de fuerza durante una contracción bilateral máxima tiende a ser menor que la suma de la fuerza total producida por las extremidades izquierda y derecha combinadas (Janzen 2006). Por lo tanto, un examen real del BLD sólo es posible cuando se han completado tareas bilaterales y unilaterales comparables (por ejemplo, saltos con contramovimiento bilaterales y unilaterales [CMJ]). La presencia del BLD ha sido demostrada durante acciones isométrica, isocinéticas, explosivas y tareas motoras relacionadas con el deporte (Bračič 2010). Sin embargo, todavía existe especulación sobre los mecanismos subyacentes responsables de este fenómeno. Se han p

Déficit bilateral durante las acciones de salto: relación con la velocidad y el rendimiento de la velocidad del cambio de dirección

El rendimiento deportivo está asociado con una capacidad de fuerza, de equilibrio y de velocidad bien desarrollados. La fuerza y el equilibrio adecuados también se consideran factores relevantes en la prevención de lesiones (Willson 2005). En los últimos años, la contribución de la fuerza y de la estabilidad del tronco o del 'core' para el rendimiento se ha discutido con frecuencia en varios deportes (Borghuis 2008, Hibbs 2008, Kibler 2006). En la práctica deportiva, se dedica una cantidad importante de tiempo de entrenamiento a una variedad de ejercicios del tronco para mejorar la fuerza y la coordinación de los músculos del tronco (Wirth 2016). El rendimiento competitivo se ha atribuido al rendimiento adecuado de los músculos d

La fatiga aguda de los músculos de las piernas y el tronco afecta de manera diferencial la fuerza, el sprint, la agilidad y el equilibrio en adultos jóvenes

Los métodos más comunes de prescripción de cargas de entrenamiento de la fuerza son la carga basada en porcentajes (es decir, 4 series de 8 repeticiones al 70% de 1MR) o el uso de zonas de MR (Haff 2015). Sin embargo, un estudio reciente de Cooke y cols. (2019) informaron una gran variación en las repeticiones realizadas en la sentadilla trasera al 70% de 1MR en una cohorte de 58 hombres y mujeres. Por lo tanto, con la carga basada en porcentajes, algunos individuos podrían no completar el entrenamiento prescrito, mientras que otros pueden no recibir un estímulo suficiente. Además, las fluctuaciones en los niveles de fuerza del día a día de un individuo pueden causar repeticiones perdidas dentro de un modelo de carga porcentual pr

Relaciones entre el esfuerzo percibido y la velocidad entre hombres y mujeres entrenados en sentadilla frontal y peso muerto con barra hexagonal

Los deportes de equipo a menudo requieren que los atletas corran repetidamente a intensidades máximas durante períodos cortos (<10 segundos), intercalados con breves períodos de recuperación (<60 segundos) (Bishop 2004, Spenser 2005). Por lo tanto, la capacidad de recuperarse y reproducir un rendimiento en los sprints posteriores es un requisito importante de la aptitud física de los atletas que participan en deportes de equipo y se ha denominado 'capacidad de sprint repetido (RSA)' (Girard 2011). La capacidad de sprint repetido también se ha implicado como una característica clave de los jugadores de élite en muchos deportes de equipo, incluido el fútbol australiano, el hockey sobre césped y la liga de rugby. Por lo tanto, el en

Daño muscular y respuestas metabólicas a sprints repetidos con y sin desaceleración.

La producción de potencia (PO) obtenida durante un ejercicio de entrenamiento de la fuerza está influenciada por la carga externa y la velocidad durante cada repetición, así como por la selección del ejercicio (Cormie 2007). Por ejemplo, se ha demostrado que la carga externa que maximiza la PO durante un ejercicio de sentadilla es equivalente al 56% de 1 repetición máxima (1MR), mientras que los saltos realizados sin ninguna carga adicional más allá de la masa corporal maximizan la PO durante las sentadillas con salto (Cormie 2007). Se ha propuesto que las respuestas mecánicas agudas (por ejemplo, cambios en las fuerzas, tiempos de contracción y PO) pueden impulsar las adaptaciones observadas después de un período de entrenami

Efectos de múltiples series de sentadillas y de sentadillas con salto sobre variables mecánicas

Se ha observado previamente que las jugadoras femeninas aumentan las tasas superiores de lesiones sin contacto del ligamento cruzado anterior (LCA), comparado con los jugadores varones (Myklebust 1998). Hay también evidencia que el sexo tiene un rol crucial en las mecánicas de la articulación de la rodilla durante acciones con cambio de dirección (COD) (acción de corte y pivoteo), lo que se cree que contribuye a un mayor riesgo de lesión del LCA (McLean 2008). Hasta ahora, varios estudios han demostrado que mayores ángulos de abducción de la rodilla (KAAs) (McLean 2004), momentos deabducción de rodilla (KAMs) (Sigward 2012), fuerzas de reacción del suelo (GRFs) (Yu 2006), y pequeños ángulos de la flexión de rodillas (Malinzak 

Efecto de la asimetría sobre las características biomecánicas durante el cambio de dirección de 180°

Las sesiones de entrada en calor antes de entrenar y de la competición se diseñan para preparar a los atletas para un rendimiento óptimo. Una inducción de potenciación post-activación (la PAP) es un beneficio deseable para el calentamiento (Zois 2011). La PAP es un fenómeno caracterizado por un rendimiento del músculo mejorado en base a la historia contráctil previa del músculo (Kilduff 2008). Las velocidades de la contracción muscular se aceleran y la producción de fuerza son beneficios de la PAP (Hodgson 2005). Se han usado distintos estímulos de potenciacióno en el deportes para promover la producción de fuerza ypotencia pico, incluyendo el entrenamiento de la fuerza dinámico tradicional, contracciones isométricas volun

Comparación de estímulos de la potenciación post-activación en el rendimiento de salto y de sprint

La capacidad para disminuir la velocidad rápidamente, girar 180°, y reacelerar de nuevo, es considerada una calidad física importante en deportes multidireccionales (fútbol, nétbol, cricket, y baloncesto). Por ejemplo, los jugadores de fútbol realizan ;100 giros de 90-180° (Bloomfield 2007), cuando el equipo es en y sin posesión, como la transición de la defensa a atacque (y viceversa). Sweeting y cols. (2017) reportaron que se realizan giros de 180° frecuentemente en movimientos en el nétbol, similar al número de 90° giros realizados, y en cricket, el giro de 180° es un movimiento fundamental para bateadores, con lo que se realizan aproximadamente 40 giros al anotar 100 carreras durante un partido (Duffield 2008). Además, l

Factores biomecánicos determinantes del test modificado y tradicional de velocidad de cambio de dirección ‘505’

Los jugadores de fútbol son exigidos a mantener y desarrollar calidades físicas múltiples alineadas al rendimiento del fútbol, incluyendo pero no limitado a: fuerza, potencia, velocidad, agilidad, capacidad aeróbica, capacidad del sprint repetido, así como también sometiéndose al entrenamiento técnico y táctico. Como el tiempo limitado del entrenamiento es separado por las fechas, es deseable una capacidad de desarrollar simultáneamente tales cualidades físicas, técnicas y tácticas.1-3 Por consiguiente, a menudo ocurren métodos de entrenamiento concurrente con el objetivo de mantener y desarrollar múltiples cualidades físicas, con múltiples sesiones generalmente realizadas en el mismo día y dentro de las 24 hs una de la 

Respuestas neuromusculares, endocrinas y anímicas a una única vs doble sesión diaria de entrenamiento en jugadores de fútbol

El rugby es un deporte de alta intensidad y de colisión intermitente que exige a los jugadores que aceleraren repetidamente desde 1 fase de juego a otro para competir por la posesión de la pelota. Típicamente se juegan dos mitades de 40 minutos que son cada uno separadas por un descanso (entretiempo) de 10 a 15 minutos. Ya que se han reportado jugadores de deportes intermitentes en algunos estudios que muestran intensidades de ejercicio reducidas a través del tiempo inmediatamente después del descanso respecto a las fases iniciales de un partido (Lovell 2013), el descanso se ha propuesto como una oportunidad para optimizar el rendimiento subsecuente (Russell 2016). Notablemente, la ingesta nutricional es un componente clave de las pr�

Efectos fisiológicos y de rendimiento del chicle de cafeína consumido durante un entretiempo simulado por jugadores profesionales de rugby

La sentadilla es un patrón motor fundamental en las actividades cotidianas, por ejemplo, sentarse o levantar objetos del suelo. Una de las razones para la tener una baja calidad del patrón de sentadilla reside en la movilidad limitada. Recientemente,  Jolanta Oleksiak , de la  Warsaw Medical University  (Polonia) llevó a cabo un estudio, donde se evaluó los efectos de una corrección de sentadilla aislada y de 4 semanas en base a los ejercicios del sistema de movilidad. El estudio involucró a 40 personas, divididas en un grupo de prueba (18 mujeres, 2 hombres, ±24.6 años) y un grupo de control (10 mujeres, 10 hombres ±23.6 años). Todos los participantes se expusieron dos veces a tres tests: un test de sentadilla profunda - según 

Efecto de ejercicios correctivos sobre el rango de movimiento de las articulaciones de la cadera y el resultado obtenido en la sentadilla profunda del FMS Test

Efectos de la configuración de la
superserie sobre la cinética, la cinemática, y el esfuerzo percibido en el
press de banco con barra El entrenamiento que es efectivo y eficaz, es de gran importancia para un atleta. Es importante que el entrenamiento sea eficaz en tiempo, además. Un método que se ha demostrado que mejora la eficiencia del entrenamiento de la fuerza manteniendo la eficacia, es la aplicación de superseries (SS) de entrenamiento de la fuerza (Robbins 2009). Este método se refiere a la agrupación de ejercicios, para que se completen 2 ejercicios diferentes consecutivamente, seguido por un período de descanso (por ejemplo, una sentadilla y press de banco seguidos por un intervalo de pausa). Quitando la recuperación es

Efectos de la superserie sobre el press de banco con barra

El entrenamiento de la fuerza unilateral y bilateral del tren inferior no se transfiere igualmente al rendimiento de sprint y del cambio de dirección El entrenamiento de la fuerza es un lugar común para los atletas de deportes de equipo con el objetivo último de transferir una capacidad física elevada a un rendimiento deportivo superior. Los ejercicios de fuerza bilaterales como las sentadillas, el peso muerto, y derivados del levantamiento de pesas, han sido demostrados que mejoran la fuerza y el rendimiento de velocidad de 5-20 m, y así, se han incorporado en los programas de entrenamiento de la fuerza de atletas de élite. Sin embargo, dado que fases claves del rendimiento deportivo como la realización de sprints y cambios de dire

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