Pregunta
8 nov 2021 · 5:17

Los efectos del entrenamiento de fuerza en mujeres ¿Varia de acuerdo al ciclo menstrual?

Mi pregunta se refiere a si los efectos del entrenamiento de fuerza en mujeres son dependientes del ciclo menstrual. Muchas gracias!

EntrenamientoDeFuerza
EntrenamientoEnLaMujer
CicloMenstrual
Respuesta
8 nov 2021 · 5:17

Hola Nicolas, los resultados de fuerza, es decir la capacidad de levantar peso en principio no esta incluida por el CM, aunque si es verdad que en los primeros dias de menstruación el rendimiento se puede ver afectado pero debido a posibles afectaciones del síndrome pre menstrual.

Otra cosa diferente es la planificación, aquí si, hay que tener en cuenta el CM ya que las cargas altas se asimilan mucho mejor en la fase folicular y deberíamos dejar para la fase lutea las cargas de mantenimiento

Espero haberte resuelto la duda

Un saludo

Alberto