Pregunta
13 may 2021 · 14:01

¿Para qué sirven las repeticiones super lentas?

Fuerza
VelocidadDeContraccion
RepeticionesLentas
Respuesta
15 abr 2021 · 20:28
Ariel
Prof. Ariel Couceiro González
Director CorpoSao

Las "repeticiones super lentas" son un recurso que se aplica a ejercicios de los considerados básicos del entrenamiento de fuerza (sentadillas, press de banco, peso muerto) con el objetivo de mejorar el control motor y la calidad técnica, permitiendo corregir detalles de la ejecución. Consiste un utilizar un TEMPO de 3 a 5 segundos tanto para la fase excéntrica como concéntrica, pasando con la misma cadencia por el punto de fricción (sticking point). En la jerga del Powerlifting (fundamentalmente en la escuela italiana) se las suele denominar "isocinéticas", aludiendo a la premisa de no variar la velocidad durante el ROM completo. Este recurso se puede incluir como una de las sesiones de la semana o dentro de una semana de descarga.