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Ciencias del Ejercicio

El desarrollo de la competitividad en el fútbol requiere un énfasis en el acondicionamiento físico. Entre los múltiples factores determinantes del fútbol, el deporte requiere un esfuerzo sustancial para mejorar los movimientos contundentes y explosivos, también conocidos como “acciones máximas”. La capacidad de cambio de dirección es una de estas acciones máximas y se considera esencial para el éxito en la mayoría de los deportes de equipo e individuales [Brughelli 2008]. Sheppard y Young [2006] lo definieron como un movimiento rápido de todo el cuerpo planificado previamente con cambios de velocidad y dirección. El cambio de dirección (COD) se conoce como una agilidad cuando el movimiento no es anticipado e involucra com

Efectos del entrenamiento de la fuerza vs pliométrico sobre el rendimiento del cambio de dirección jugadores de fútbol experimentados

Jerónimo Milo

La levantada turca es un ejercicio ampliamente conocido en el mundo de las kettlebells. En principio fue popularizado en la década pasada en Estados Unidos por Steve Maxwell y Pavel Tsatsouline, y luego perfeccionado por diferentes entrenadores como Gray Cook, Mark Cheng y otros kinesiólogos, rehabilitadores y especialistas del entrenamiento funcional.  Si bien no se conoce exactamente su origen, se estima que los antiguos levantadores lo usaban, con mucha sabiduría, como ejercicio de sostén y fuerza.  La premisa básica del TGU (Turkish Get Up o levantada turca) es que las diferentes posiciones generan situaciones de déficits para la fuerza (por inestabilidad, pocos apoyos o ángulos de ejecución), por lo que la calidad de nuestro m

Levantada Turca TGU con Kettlebells - La calidad de movimiento como limitante de la fuerza

Physical Training and Sport

Rodrigo Damián Merlo. Dr. Ciencias del Deporte.  En esta ocasión, hablaremos sobre la necesidad de desarrollar la resistencia a la fatiga periférica dentro del boxeo. Si usted es entrenador o alguna vez practicó boxeo, se habrá podido dar cuenta de que algunos de los factores limitantes del rendimiento físico sobre el ring son: la falta de aire, el cansancio en los brazos y, en muchas ocasiones, la fatiga en las piernas que impide desplazarse con la suficiente explosividad para conectar golpes sorpresivos.  En este escrito, estaremos hablando sobre un enfoque de preparación física que pretende solucionar esta problemática. Para ello, debemos partir de la premisa de que el hecho de correr no necesariamente nos dará la capacidad pa

La Resistencia a la Fatiga Periférica como Requisito Fundamental para el Éxito en el Boxeo

DBSS INTERNATIONAL

Después de haber analizado las características principales de la  suplementación con Creatina durante el entrenamiento de alta intensidad (ej. CrossFit®)  en nuestra Serie 3, es tiempo de valorar la funcionalidad de la L-Glutamina durante este tipo de ejercicio, teniendo en cuenta sus características metabólicas y la evidencia científica actual. Suplemento Recomendado No. 2   L-GLUTAMINA   La L-glutamina es el aminoácido libre más abundante en el tejido sanguíneo (entre 500 – 700 μM) y muscular (20 mM). Nutricionalmente está clasificado como un aminoácido no esencial, debido a que nuestro cuerpo lo puede sintetizar a partir de otros aminoácidos, específicamente desde el ácido glutámico. La L-glutamina está involucrada e

Suplementación en CrossFit - Serie 4; L-Glutamina

En el presente libro se pretende abordar un problema actual sobre el contenido de la preparación del deportista. Este problema no es solo conceptual. Nos referimos al término empleado en la mayor cantidad de literatura sobre entrenamiento deportivo, este término es e de la "preparación del deportista", definido en la década del sesenta y muy difundido hasta la actualidad. Este concepto, como se explica en el libro, en los momentos actuales no satisface la consignación de todo el contenido de la preparación, básicamente si pretendemos llevar el término a la planificación del entrenamiento deportivo... Autor:  Armando Forteza de La Rosa 

Direcciones del Entrenamiento Deportivo

Cerebro Deportivo

Una de las mayores preocupaciones entre los entrenadores, es definir el planteamiento genérico de entrenamiento con deportistas púberes y prepúberes durante la fase de crecimiento  (Bompa, 1983., Weineck, 1992., Martín Acero, 1988., Navarro, 1998) . Especificar contenidos y objetivos de trabajo, con el fin de optimizar los sistemas que permitan crear una adecuada reserva funcional  (Navarro, 1998)  y además, evitar “quemar” etapas y con ello el cese repentino de la practica  deportiva, con todas las connotaciones que conlleva. 

Fases Sensibles. Dr. Julio Calleja y otros.

Equipo Mario Di Santo

 El
entrenamiento inestable es una propuesta de intervención corporal cuyo rasgo
sobresaliente es la acción intencional dirigida al desarrollo de todas las
capacidades motoras al mismo tiempo que mantener el equilibrio es el desafío.
Su aspiración no se remite al equilibrio solamente, sino que pretende mejorar
la expresión de todas las facultades motoras a pesar y con la dificultad
adicional de conservar nuestro equilibrio. Quien lo practica, incrementa la
estabilidad y el control postural en todas las actividades que realiza, tanto
en el ámbito deportivo como fuera de él. 

 Se
ha producido mucha investigación en torno al entrenamiento inestable y, como
era de esperarse, el efecto agudo es una disminución de las expresiones
motor

Entrenamiento Inestable

Equipo Child Training

El término capacidad, ES una expresión integradora de múltiples variables que se relacionan de manera compleja, NO es expresión unívoca y para todos iguales. Tiene un alto contenido controversial pero, con algunos aspectos en los cuales existe una alta coincidencia. El Licenciado Mario López, define a la capacidad como un patrimonio en estado potencial, una posibilidad, una energía a canalizar, una predeterminación genética que se manifestará en mayor o menor medida, según el nivel de estimulación recibido. Para el italiano Renato Manno, las capacidades motoras son las condiciones motoras de tipo endógeno que permiten la formación de habilidades motoras. Son un conjunto de predisposiciones o potencialidades motrices fundament

Las Capacidades Motoras

Consultores Alto Rendimiento S.L.

Son aquellas donde se producen de forma compleja varias manifestaciones, puras, elementales, singulares, plurales, acíclicas, cíclicas, segmentarias, globales; en sucesión organizada (sistema cerrado) o inesperada (sistema abierto): resistencia a la velocidad, velocidad resistencia, resistencia a la fuerza rápida. 

Manifestaciones Integrales de la Velocidad (MIV).

Manifestaciones Elementales de la Velocidad (MEV):   aquellas donde se produce velocidad de forma elemental fundamentalmente para una sola manifestación, o más, pero claramente identificables: velocidad reacción; aceleración; velocidad máxima. 
 

manifestaciones elementales  de la velocidad (MEV)

En la filmación se
observa a los docentes asistentes aun Postítulo de Desarrollo Motor, realizando
una actividad donde deben impactar con sus antebrazos en forma simultánea, una
pelota de goma espuma. 

Manejo de Pelota Espuma: Parte 3

Aquí observamos otro
bloque de actividades llevadas a cabo en el Postítulo de Desarrollo Motor,
mencionado en la entrada anterior. 

 En las imágenes
podemos ver como los asistentes, golpean con el antebrazo, una pelota de goma
espuma, en forma alternada.  

Manejo de Pelota Espuma. Parte 2

Las siguientes
actividades se llevaron a cabo dentro de un marco de Postítulo para docentes en
educación Física en la Ciudad de Córdoba. En las imágenes
podemos ver como los asistentes, manipulan una pelota de goma espuma, conduciendo con
miembros inferiores.  

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