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Ciencias del Ejercicio

El entrenamiento de la fuerza (EF) es reconocido como un método eficaz para mejorar la fuerza muscular y la hipertrofia, la potencia, la velocidad y la resistencia muscular (Kraemer 2004). La configuración de los estímulos del ejercicio en el EF diferirá según la acción muscular, la intensidad, el ejercicio seleccionado, el volumen, el intervalo de descanso y la velocidad de repetición (Kraemer 2004). Aparte de estos factores, surge una variable de “nivel de esfuerzo” de la interacción entre intensidad y volumen. El nivel de esfuerzo debe entenderse en términos del número de repeticiones realmente realizadas en cada serie con respecto al máximo número posible de repeticiones (nRM) que se pueden completar contra una carga da

La pérdida a baja velocidad induce ganancias de fuerza similares a la pérdida a velocidad moderada durante el entrenamiento de la fuerza

Tradicionalmente, las sesiones de entrenamiento de la fuerza (EF) se llevan a cabo utilizando intervalos de recuperación entre series de 2 a 5 minutos y series múltiples de ejercicios para la parte inferior y superior del cuerpo [Baechle 2008]. Estos períodos de recuperación minimizan las disminuciones en el volumen (número de repeticiones) y la intensidad entre series, pero dan como resultado entrenamientos largos que consumen mucho tiempo [Ciccone 2014]. En este sentido, se han examinado previamente varias técnicas de entrenamiento que ahorran tiempo en las que las series se realizan alternativamente entre diferentes ejercicios (generalmente dos), ya sea que se dirijan al mismo grupo de músculos agonistas (por ejemplo, entrenamien

Efecto agudo de las configuraciones de superseries para la parte superior e inferior del cuerpo vs  configuraciones de series tradicionales sobre la velocidad dela barra y el volumen

Hasta no hace mucho, el entrenamiento basado en el VBT medido con encoders deportivos era algo que sólo podía disfrutarse en las mejores instalaciones del mundo; sin embargo, su potencial es tal, que se ha ido implementando rápidamente en los gimnasios comerciales con argumentos muy contundentes y resultados sólidos.  
 El VBT,  Velocity Based Training  o  entrenamiento basado en velocidad  hacen referencia a la misma cosa: una manera de medir el entrenamiento deportivo, en este caso,  con un feedback objetivo , al contrario de lo que sucede en otros sistemas como el RPE o las repeticiones en recámara (RIR).
 Por sus propias características es la herramienta perfecta para  controlar la fatiga  y los resultados que, además, se percib

¿Cómo es un Entrenamiento Basado en el VBT Medido con Encoders Deportivos?

Universidad del Museo Social Argentino

El entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad de ejecución (en inglés, Velocity-based Resistance Training)   ha supuesto un cambio de paradigma y ha revolucionado la forma de concebir la dosificación, el control y la evaluación del entrenamiento de la fuerza en los últimos tiempos. Esto ha reclamado la atención de muchos investigadores en el esfuerzo de establecer la fundamentación científica y el cuerpo de conocimiento que lo sustente para poder seguir desarrollando este novedoso enfoque. Conocer la relación entre la velocidad de ejecución y la carga(%1RM)/fuerza aplicada, así como entre los cambios de velocidad durante la serie y la fatiga neuromuscular producida son los dos aspectos fundamentales para pod

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La pérdida a baja velocidad induce ganancias de fuerza similares a la pérdida a velocidad moderada durante el entrenamiento de la fuerza

Efecto agudo de las configuraciones de superseries para la parte superior e inferior del cuerpo vs configuraciones de series tradicionales sobre la velocidad dela barra y el volumen

¿Cómo es un Entrenamiento Basado en el VBT Medido con Encoders Deportivos?

Introducción al entrenamiento de la fuerza basado en el control de la velocidad de ejecución (VBT)