Celulitis y Ejercicio Físico

• Instituto Internacional Ciencias del Ejercicio Físico y Salud (IICEFS).
• Member of the European Society of Cardiology (ESC)
• Miembro Grupo Ejercicio Físico y Salud Cardiovascular de la Sociedad Española de Cardiología (SEC)
• Miembro Grupo Valoración Morfofuncional de la Sociedad Española de Estudio de la Obesidad (SEEDO)
• Miembro emérito Federación Dominicana de Medicina del Deporte (FEDOMEDE )
• Miembro Instituto Balear de Historia de las Ciencias (IBH)

www.felipeisidro.com

www.physicalexercisehealth.com

Licenciado en Ciencias de La Actividad Física y el Deporte. Universidad de Granada.

Diplomado en Educación Física. Universidad de Granada.

Máster Prescripción de Ejercicio Físico en Patologías y Requerimientos Específicos. Universidad Isabel I.

Fisiología del Ejercicio. Universidad de GreenWich.

Experto Universitario en Prescripción de Ejercicio Físico en Patologías.

Director Programa Ejercicio Físico y Cáncer. IPEFC-Ejercicio y Cáncer. Director programas formativos.

Asesor y formador en Physical Exercise Healt & Consulting by Felipe Isidro

Ex preparador físico F.C Barcelona

Asignaturas:

Presentación y Bienvenida

Dr.  Felipe Isidro Donate.

En este curso os guiaremos en un viaje que va desde la ciencia hasta la sala de entrenamiento. Empezaremos encuadrando la fisiopatología de la celulitis para entender al enemigo, y rápidamente pasaremos a la acción: descubriendo cómo el ejercicio físico es fundamental en la solución real.

Fisiopatología de la Celulitis: Entendiendo el Origen

Dr.  Felipe Isidro Donate.

Descubre las bases biológicas y estructurales de la celulitis. En esta asignat analizaremos la anatomía del tejido adiposo, los factores desencadenantes y cómo se altera la microcirculación. Comprender la fisiopatología es el paso fundamental y científicamente respaldado para poder diseñar, posteriormente, estrategias de ejercicio y nutrición que ataquen el problema desde su raíz.

Introducción a las Propuestas Prácticas: De la Teoría a la Acción

Lic.  Manuel Martin Olvera.

Entenderás el enfoque de nuestra selección de ejercicios —centrados en la localización precisa y la técnica correcta— y por qué es fundamental la figura de un profesional cualificado para individualizar cualquier programa. Además, en esta lección desbloquearemos los dos recursos que te guiarán en las próximas clases: el Mapa Visual de Ejercicios y la Herramienta de Análisis de Activación Muscular para los movimientos más estudiados por la ciencia.

Activación Neuromuscular: El Despertar del Glúteo

Lic.  Manuel Martin Olvera.

Antes de mover cargas, el músculo debe "despertar". Ejercicios de activación específicas para asegurar una correcta conexión mente-músculo, garantizando que el glúteo trabaje de forma óptima durante toda la sesión.

Biomecánica del Glúteo I: Puentes Básicos y Adaptaciones

Lic.  Manuel Martin Olvera.

Analizamos la ejecución técnica perfecta del puente de glúteo (Glute Bridge). Descubre cómo adaptar este movimiento fundamental para diferentes niveles de condición física y cómo aislar el trabajo en la musculatura pélvica para mejorar la textura de la piel.

Biomecánica del Glúteo II: Entendiendo el Hip Thrust

Lic.  Manuel Martin Olvera.

El ejercicio rey para el desarrollo integral del glúteo. Desglosamos las claves de su técnica, corregimos los errores más comunes y analizamos los rangos de movimiento para generar el mayor impacto contra la celulitis.

Progresión Eficaz para el Contorno Lateral

Lic.  Manuel Martin Olvera.

El glúteo medio es clave para la estabilidad pélvica y una de las zonas de mayor acumulación de celulitis (cartucheras). Aplica una progresión de ejercicios paso a paso, desde lo básico hasta lo avanzado, para fortalecer y moldear esta área crítica.

Abordaje Específico: Zona Perirrotuliana (Rodilla)

Lic.  Manuel Martin Olvera.

La celulitis y la flacidez alrededor de la rodilla requieren un enfoque de altísima precisión. Analizamos la biomecánica de los ejercicios que mejoran el tono muscular, la tensión de los tejidos y la circulación en esta localización tan particular.

Abordaje Específico: Zona Interior del Muslo (Aductores)

Lic.  Manuel Martin Olvera.

Estrategias de entrenamiento focalizadas en combatir la flacidez en la cara interna de la pierna. Aprende a seleccionar y ejecutar ejercicios que estimulen el complejo de los aductores de forma segura, eficiente y sin compensaciones.

Abordaje Específico: Zona Posterior del Muslo (Peso muerto)

Lic.  Manuel Martin Olvera.

La cadena posterior es una de las áreas más rebeldes y afectadas por la celulitis. Perfecciona la técnica en ejercicios dominantes de cadera y flexión de rodilla para dotar de la tensión muscular adecuada en la zona.

Sentadillas y otras variantes. Propuestas y detalles técnicos

Lic.  Manuel Martin Olvera.

Aunque son un ejercicio básico, hemos querido repasar algunas claves y variantes para enriquecer más la comprensión. Ayudándonos a una mejor seleccion de ejercicios

Nutrición y Suplementación: Potenciando los Resultados desde el Interior

Dr.  Felipe Isidro Donate.

El ejercicio físico es el motor del cambio, pero necesita el entorno metabólico adecuado. En esta lección analizamos qué estrategias nutricionales y suplementos cuentan con evidencia científica real para el tratamiento de la celulitis. Para ello, dispones de un Documento de Apoyo (PDF) detallado y una Herramienta Interactiva de Suplementación exclusiva, diseñada para que visualices de forma rápida y práctica qué principios activos funcionan, sus mecanismos de acción y cómo integrarlos de manera efectiva.